骨折恢复需合理饮食提供蛋白质、钙、维生素等促进愈合，用外固定或内固定保障骨折稳定，分早期、中期、后期进行适当康复锻炼，保持充足休息、戒烟限酒，儿童骨折康复要注意强度和营养均衡，老年人康复要循序渐进、注重钙和维生素补充及心理支持，妊娠期女性骨折恢复要兼顾自身和胎儿健康在医生指导下进行相关措施。
一、合理饮食促进骨折恢复
1.蛋白质摄入：蛋白质是骨骼修复的重要物质基础，富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等有助于骨折部位的愈合。例如，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，适量摄入可提供机体修复所需原料。
2.钙的补充：钙是骨骼的主要组成成分，奶制品（如牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙）、豆制品（如豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙）、虾皮等都是钙的良好来源，充足的钙摄入有助于维持骨骼的强度和促进骨折愈合。
3.维生素摄入：维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助骨折修复，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；维生素D可促进钙的吸收，鱼类、蛋黄、紫外线照射皮肤可自身合成维生素D，适当补充富含维生素的食物对骨折恢复有益。
二、固定与制动保障骨折稳定
1.外固定：对于大多数骨折，及时采用合适的外固定装置如石膏、支具等固定骨折部位至关重要，可保持骨折端的稳定，避免骨折移位加重损伤，有利于骨折愈合。例如，上肢骨折常用石膏外固定，能限制骨折部位的不必要活动。
2.内固定：某些复杂骨折可能需要手术进行内固定，如钢板、螺钉等固定骨折端，为骨折愈合提供稳定的环境，但内固定术后也需要遵循相应的康复计划进行恢复。
三、适当康复锻炼促进功能恢复
1.早期康复锻炼：在骨折固定后早期，可进行未固定关节的主动活动，如骨折上肢固定时，进行手部的握拳、屈伸等动作，每天多次，每次适量，以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬，一般伤后1-2周内开始。
2.中期康复锻炼：随着骨折部位逐渐稳定，可在医生指导下进行骨折部位邻近关节的活动以及逐步增加骨折部位的轻度活动，例如骨折下肢固定后，可在支具保护下进行腿部肌肉的等长收缩（肌肉收缩但不产生关节活动）以及逐步尝试坐起、床边站立等动作，一般伤后2-3周后开始。
3.后期康复锻炼：骨折达到临床愈合标准后，可进行全面的功能康复锻炼，包括骨折部位关节的屈伸、旋转等活动，以及逐步增加肢体的负重和力量训练，使肢体功能逐渐恢复正常，一般伤后6-8周后根据骨折愈合情况开始。
四、良好的生活习惯助力骨折恢复
1.充足休息：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢，促进骨折部位的修复，一般成人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多睡眠。
2.戒烟限酒：吸烟会影响血管收缩，减少骨折部位的血液供应，不利于骨折愈合；过量饮酒会干扰骨骼的代谢过程，影响钙的吸收等，所以骨折患者应戒烟限酒。
特殊人群骨折恢复注意事项
1.儿童：儿童骨折恢复相对较快，但由于儿童骨骼处于生长发育阶段，在康复锻炼时要注意强度，避免过度活动影响骨骼正常生长，同时要确保营养均衡，保证充足的钙、维生素等摄入以满足生长和骨折恢复需求。
2.老年人：老年人骨折后恢复相对较慢，且常伴有骨质疏松等问题，康复锻炼要更循序渐进，避免剧烈活动导致再次损伤，在饮食上要更加注重钙和维生素的补充，可适当增加乳制品、深绿色蔬菜等摄入，同时要密切关注老年人的心理状态，给予心理支持，因为老年人可能因骨折后行动不便等产生焦虑等情绪，影响恢复。
3.妊娠期女性：妊娠期女性骨折后恢复要兼顾自身和胎儿健康，饮食上要保证营养全面且考虑胎儿需求，康复锻炼要在医生指导下进行，避免对胎儿造成不良影响，固定等治疗措施要选择对胎儿影响小的方法。
