乳糖不耐受因体内乳糖酶缺乏或活性降低致无法完全消化乳糖，未消化乳糖在结肠被发酵引发不适与基因、肠道疾病史等有关，非药物干预可通过调整饮食（避免乳糖摄入、少量多次进食）、补充水分来缓解，特殊人群有不同注意事项，若非药物干预后症状未缓解或加重、出现严重情况需及时就医，医生可能进一步检查并视情况给药但优先非药物干预。
一、明确病因机制
乳糖不耐受是由于体内乳糖酶缺乏或活性降低，无法完全消化摄入的乳糖，未被消化的乳糖进入结肠后被肠道细菌发酵，产生气体并刺激肠道，同时引起渗透压改变，进而可能导致头晕、呕吐等不适症状，这与个体的基因因素、肠道疾病史等有关，比如某些肠道感染性疾病可能暂时损伤肠道乳糖酶功能引发乳糖不耐受相关症状。
二、非药物干预措施
（一）调整饮食
1.避免乳糖摄入：立即停止食用含乳糖的食物，像牛奶、奶酪、冰淇淋等乳制品。选择无乳糖或低乳糖食品，例如经过乳糖酶预处理的牛奶、乳糖酶制剂添加后的乳制品等。对于婴幼儿，可选用无乳糖配方奶粉；儿童和成人则可选择植物奶（如豆浆、杏仁奶等）替代部分乳制品。
2.少量多次进食：如果无法完全避免含乳糖食物，可采用少量多次的方式摄入，让肠道有个逐渐适应的过程，减轻肠道负担，降低出现头晕、呕吐等不适的程度，不同年龄人群都可尝试，婴幼儿可分多次喂奶，儿童和成人可分多次食用含少量乳糖的食物。
（二）补充水分
头晕、呕吐可能导致身体失水，需及时补充水分，可饮用淡盐水或口服补液盐，以维持水、电解质平衡。婴幼儿要少量多次喂水，防止一次大量饮水引起呕吐加重；儿童和成人可根据脱水情况适量饮用，一般每千克体重每小时补充一定量的水分，具体可参考相关补液标准。
三、针对特殊人群的注意事项
（一）婴幼儿
1.婴幼儿乳糖不耐受出现头晕呕吐时，更要谨慎处理饮食，严格遵循无乳糖或低乳糖饮食原则选择合适乳制品。喂养时要注意姿势，避免宝宝进食过快吸入空气加重不适。及时补充水分，可使用小勺缓慢喂水，密切观察宝宝精神状态、呕吐次数、尿量等情况，若症状无改善或加重需及时就医。
2.由于婴幼儿器官功能发育不完善，对乳糖不耐受相关症状的耐受能力差，所以饮食调整和护理需格外精细，确保营养摄入同时避免症状进一步加重。
（二）儿童
1.儿童乳糖不耐受出现头晕呕吐时，除了调整饮食和补充水分外，要关注其日常活动和学习情况，因为头晕等不适可能影响学习状态。可适当安排休息，待症状缓解后再逐步恢复正常活动。同时，要与孩子沟通了解其饮食喜好，帮助选择合适的无乳糖替代食品，增加孩子对饮食调整的依从性。
2.儿童处于生长发育阶段，需要保证营养均衡，在避免乳糖摄入的同时，要通过其他食物补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，如选择豆类、蛋类、新鲜蔬菜水果等富含相应营养的食物。
（三）成人
1.成人乳糖不耐受头晕呕吐时，要注意休息，保证充足睡眠，让身体有恢复的时间。在饮食调整方面，可根据工作和生活习惯灵活安排无乳糖饮食，比如准备好适合的无乳糖零食等。同时，要关注自身身体反应，若头晕呕吐持续不缓解或伴有其他严重症状（如剧烈腹痛、大量便血等），应及时就医检查。
2.成人可能因工作等原因饮食不规律，更要注重主动管理饮食，避免因乳糖摄入引发不适，同时考虑自身生活方式对身体恢复的影响，合理安排作息和活动。
四、医疗干预情况
如果通过非药物干预后头晕、呕吐等症状仍未缓解或持续加重，或者出现严重脱水、剧烈腹痛等情况，需及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步检查，如氢呼气试验等明确乳糖不耐受情况，必要时可能会给予药物辅助缓解症状，但一般优先以非药物干预为主，药物使用需谨慎评估对不同人群的影响，尤其要避免低龄儿童滥用药物。
