去除脂肪粒可采用自行处理、医疗美容手段及调整饮食生活方式等方法。自行处理有针挑法（新手需谨慎，儿童一般不建议）和清洁皮肤（不同年龄人群清洁有差异）；医疗美容手段包括激光治疗（成年人适用，注意术后护理）和电灼法（成年人可考虑，儿童不建议）；饮食上多吃蔬果、少高油高糖，生活方式要规律作息、避免过度化妆，不同年龄人群有饮食和作息等差异。
一、自行处理方法
（一）针挑法
1.适用情况及准备：如果脂肪粒较小且明显突出皮肤表面，可在局部皮肤清洁消毒后，用消毒后的粉刺针轻轻挑破表皮，将里面的白色颗粒状物挤出。但要注意操作前需用75%酒精对粉刺针和皮肤进行严格消毒，防止感染。不过这种方法对于新手来说有一定风险，若操作不当可能会导致皮肤破损感染留疤。
2.与年龄、生活方式等的关联：对于成年人生活作息不规律、经常熬夜、面部清洁不彻底导致毛囊堵塞而产生的脂肪粒可能有一定效果。但如果是儿童，由于儿童皮肤更娇嫩敏感，一般不建议自行用针挑，儿童出现脂肪粒多与遗传等因素有关，需谨慎处理。
（二）清洁皮肤
1.日常清洁：保持面部清洁，选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚清洁面部。例如油性皮肤可选择清洁力较强的洁面产品，干性皮肤则选择温和滋润型的。通过彻底清洁皮肤，能减少毛囊堵塞的情况，对于因清洁不到位引起的脂肪粒有一定预防和辅助改善作用。
2.年龄和生活方式影响：不同年龄人群清洁需求有差异，儿童皮肤薄嫩，应选择儿童专用温和洁面产品；成年人若生活在污染较严重环境或经常化妆，更要注重清洁。长期熬夜、作息不规律的人群皮肤代谢紊乱，更需要加强清洁护理来维护皮肤健康。
二、医疗美容手段
（一）激光治疗
1.原理及效果：利用激光的光热效应，精准作用于脂肪粒部位，使脂肪粒组织被分解吸收。激光治疗相对安全有效，一般一次或几次治疗后可去除脂肪粒。例如二氧化碳激光，能精确汽化脂肪粒病变组织。
2.适用人群及注意事项：成年人适用较多，对于一些因皮肤问题反复出现脂肪粒且自行处理效果不佳的人群较合适。但治疗后要注意防晒，避免阳光直射导致色素沉着，同时治疗部位在短期内不要沾水，防止感染。儿童由于皮肤修复能力和耐受性与成人不同，一般不采用激光治疗。
（二）电灼法
1.操作及作用：通过电极产生的高温将脂肪粒组织烧灼破坏，从而达到去除脂肪粒的目的。该方法能快速去除脂肪粒，但术后需要注意创面护理，防止感染。
2.与特殊人群关系：对于成年人来说，若脂肪粒较大较顽固可考虑此方法。而儿童因为皮肤娇嫩，电灼法可能会对皮肤造成较大损伤，不建议使用。
三、饮食与生活方式调整
（一）饮食方面
1.健康饮食的影响：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素有助于维持皮肤细胞的正常代谢。减少高油高糖食物的摄入，高油高糖食物会加重皮肤油脂分泌，增加毛囊堵塞产生脂肪粒的风险。例如长期大量食用油炸食品、甜品的人群，皮肤油脂分泌旺盛，更容易长脂肪粒。
2.不同年龄人群饮食差异：儿童应保证饮食均衡，摄入足够的营养物质促进皮肤正常发育，避免过多食用零食等不健康食品；成年人要根据自身情况合理调整饮食结构，保持健康的饮食习惯来维护皮肤状态。
（二）生活方式方面
1.规律作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠时间，一般幼儿需12-14小时，学龄儿童需10-12小时。良好的作息能调节身体内分泌，维持皮肤正常的新陈代谢，减少脂肪粒的产生。
2.避免过度化妆：尤其是眼部化妆，选择质量合格的化妆品，且要注意彻底卸妆。经常化浓妆且卸妆不彻底的人群，化妆品残留容易堵塞毛孔引发脂肪粒。成年人化妆频繁的更要注意这一点，儿童则应尽量避免化妆。
