颈椎病治疗包括物理治疗如颈椎牵引、推拿按摩、针灸等，养护涵盖姿势调整（日常工作学习保持正确坐姿、睡眠选合适枕头）、颈部锻炼（简单颈部运动、颈部肌肉强化训练），不同人群有特殊养护要点，儿童青少年要培养正确姿势等，中老年人群要避免颈部受寒等，治疗与养护是长期过程需合理配合以缓解症状提高生活质量。
一、颈椎病的治疗方面
颈椎病的治疗包括多种方法。首先是物理治疗，如颈椎牵引，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根等结构的压迫，有大量临床研究表明，适当的颈椎牵引可缓解颈部疼痛、改善颈部活动度。另外，推拿按摩也是常用的物理治疗方式，专业的推拿按摩能够放松颈部肌肉，改善局部血液循环，但要注意推拿按摩需由专业人员操作，避免不当操作加重病情。还有针灸治疗，针灸可以刺激颈部相关穴位，调节经络气血，起到通络止痛等作用，多项临床研究证实针灸对颈椎病引起的疼痛等症状有一定的缓解效果。
二、颈椎病的养护方面
（一）姿势调整
1.日常工作学习姿势：对于长时间伏案工作或学习的人群，如办公室职员、学生等，要保持正确的坐姿，腰部挺直，颈部保持中立位，电脑屏幕应与眼睛处于同一水平高度，避免低头弯腰过度。因为长期不良姿势会加重颈椎的负荷，导致颈椎生理曲度变直等问题，而不同年龄层的人群，如青少年由于生长发育特点，更应注意保持良好姿势，防止颈椎提前出现病变；成年人长期不良姿势则会加速颈椎的退变。
2.睡眠姿势：睡眠时选择合适的枕头，枕头高度应适中，一般以一拳高（约10-15厘米）为宜，且枕头要能支撑颈部，保持颈椎的生理曲度。仰卧时，枕头可垫在颈部下方；侧卧时，枕头高度应与肩宽一致，使颈部与脊柱在一条直线上。不同年龄段人群对枕头的要求略有差异，例如老年人颈部肌肉力量相对较弱，更需要合适的枕头来维持颈部稳定。
（二）颈部锻炼
1.简单颈部运动：可以进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及左右旋转运动。例如每天进行数次颈部的缓慢前屈，下巴尽量接近胸部，然后缓慢后伸，重复多次；左右侧屈时，耳朵尽量靠近肩膀；左右旋转时，缓慢将头部转向一侧，再转向另一侧。这些运动有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。不同生活方式的人群，如长期缺乏运动的办公室人群，更需要定期进行颈部锻炼来预防颈椎病；而经常运动的人群也不能忽视颈部的适当锻炼，防止运动中颈部受伤。
2.颈部肌肉强化训练：可以进行一些简单的颈部肌肉强化动作，如靠墙站立，背部紧贴墙壁，头部向上顶，保持数秒后放松，重复多次；还可以进行双手抵抗颈部运动，双手放在前额，颈部用力向前，双手给予一定阻力，然后放松，交替进行。这些训练对于不同病史的人群也有帮助，如有轻度颈椎病病史的人群，通过适当的肌肉强化训练可以巩固治疗效果，防止病情复发。
三、不同人群的特殊养护要点
（一）儿童青少年
儿童青少年正处于生长发育阶段，由于课业负担重等原因，容易出现颈椎问题。要注重培养正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用电子设备，如手机、平板等，因为儿童青少年的颈椎尚未发育完全，过度低头会影响颈椎正常发育。家长应监督孩子保持良好的生活学习习惯，定期带孩子进行颈部健康检查，及时发现问题并干预。
（二）中老年人群
中老年人群颈椎退变较为常见，在养护方面除了坚持上述的姿势调整和颈部锻炼外，还应注意避免颈部受寒，寒冷刺激会导致颈部肌肉痉挛，加重颈椎病症状。可以适当进行一些温和的户外活动，如散步等，促进颈部血液循环。同时，中老年人群如果有其他基础疾病，如高血压、糖尿病等，在进行颈椎病养护时要更加谨慎，例如在进行颈部牵引等治疗时，要考虑基础疾病对身体的影响，避免因治疗导致基础疾病加重。
总之，颈椎病的治疗与养护是一个长期的过程，三分治七分养，通过合理的治疗方法配合科学的养护措施，能够有效缓解颈椎病症状，提高生活质量。
