保持健康生活方式需保证充足规律睡眠、每周至少150分钟中等强度有氧运动及2-3次力量训练、坚决戒烟限酒；合理饮食要遵循低脂低盐低糖原则、控制盐分摄取；积极控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病；特殊人群如老年人应定期体检、行动缓慢，女性更年期后关注心血管与骨健康，有家族病史者更严格执行措施，各类人群可通过冥想等缓解心理压力保持心理平衡。
一、保持健康生活方式
1.规律作息：保证充足且规律的睡眠，成年人每晚应维持7~9小时的睡眠时间，长期熬夜会打乱生物钟，影响身体代谢及心血管系统的正常节律，增加冠心病发生风险。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，运动可增强心肺功能，促进血液循环，改善血管内皮功能，降低冠心病发病几率；同时可结合适量力量训练，每周进行2~3次，增强肌肉力量，维持身体代谢平衡。
3.戒烟限酒：坚决戒烟，吸烟产生的尼古丁、一氧化碳等物质会损伤血管内皮，促使血小板聚集，加速动脉粥样硬化进程；限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血压升高、血脂紊乱，加重心脏负担。
二、合理饮食调控
1.均衡膳食结构：遵循低脂、低盐、低糖原则，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，每日膳食中饱和脂肪酸供能占比应低于10%，胆固醇摄入量少于300毫克；增加蔬菜水果摄入，每日蔬菜摄入量300~500克，水果200~350克，其中富含的膳食纤维、维生素C、钾等营养成分有助于降低血脂、稳定血压；适量摄入全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，可延缓血糖上升，降低心血管疾病风险。
2.控制盐分摄取：每日食盐摄入量不超过5克，高盐饮食会引起水钠潴留，导致血容量增加，进而使血压升高，加重心脏泵血负担，长期高盐饮食是引发冠心病的重要诱因之一。
三、积极控制基础疾病
1.高血压管理：高血压患者需将血压控制在目标范围内，一般人群血压应控制在140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾病的患者应控制在130/80mmHg以下，可通过遵医嘱规范服用降压药物（仅提及名称）及改善生活方式（如低盐饮食、适量运动等）来实现血压的稳定控制。
2.糖尿病管控：糖尿病患者应严格控制血糖，使糖化血红蛋白水平控制在7%以下，可通过合理饮食、规律运动及遵医嘱使用降糖药物（仅提及名称）等方式，将血糖维持在理想范围，因为长期高血糖会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化形成。
3.高血脂治理：高血脂患者需降低血脂水平，重点关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），一般人群LDL-C目标值应低于2.6mmol/L，高危患者需低于1.8mmol/L，可通过调整饮食结构（减少高脂食物摄入）、增加运动及遵医嘱使用调脂药物（仅提及名称）等措施来调控血脂。
四、特殊人群注意要点
1.老年人：应定期进行全面体检，重点监测血压、血脂、血糖及心电图等指标，及时发现心血管系统潜在问题并干预；日常生活中行动需缓慢，避免突然用力，防止因血压波动过大引发心血管事件。
2.女性：更年期后雌激素水平下降，需关注心血管健康，除遵循普遍预防措施外，可适当增加对骨健康的关注，因为雌激素缺乏可能间接影响心血管，同时保持良好心态，应对更年期相关情绪变化。
3.有家族病史人群：此类人群冠心病发病风险相对较高，需更严格执行上述预防措施，除定期体检外，可每年进行心脏相关专项检查，如冠状动脉CTA等，以便早期发现血管病变并采取干预手段；在生活方式上要加倍严格，如更坚定地戒烟、更精准地控制饮食等。
4.心理调节：长期精神压力过大是冠心病诱因之一，各类人群均可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持心理平衡，因为长期焦虑、紧张等不良情绪会促使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心血管负担。
