发布于 2025-05-18
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北京大学第三医院 男科
针对肾虚和早泄问题,可以采取调整生活方式、饮食调理、体育锻炼等措施改善。
1.调整生活方式
保持良好的作息习惯,避免熬夜、劳累过度,确保充足的睡眠。戒烟限酒,避免有害物质影响肾脏功能。
2.饮食调理
多吃富含锌、硒等微量元素的食物,如瘦肉、海鲜、坚果等,以提高性功能。同时,适当食用黑芝麻、黑豆、核桃等有益于肾脏健康的食物。
3.体育锻炼
进行慢跑、游泳等有氧运动,以增强身体素质。此外,可以进行提肛运动、腰部锻炼等,以增强盆底肌肉力量,提高性生活质量。
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