发布于 2025-07-05
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糖尿病自我疗法涵盖饮食、运动、监测等多方面。
饮食控制是基础,需遵循低糖、低脂、高纤维原则,定时定量进餐,避免升糖指数高的食物,合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪比例。规律运动有助于提高胰岛素敏感性,每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,搭配适量抗阻训练。日常要做好血糖监测,记录空腹、餐后等不同时段血糖值,为治疗调整提供依据。同时,保持良好生活习惯,戒烟限酒、规律作息、避免熬夜,学会调节情绪,减轻压力,因为情绪波动和应激状态会影响血糖。