日常应保证充足白开水摄入，成年人有建议量，糖尿病患者选无糖的，孕妇要清洁煮沸的，儿童需注意水温适宜；适量饮淡茶水可作选择，绿茶含茶多酚有抗氧化作用但无直接治脂肪瘤功效，失眠者晚上不宜大量饮浓茶，胃肠道功能弱者避免空腹大量饮浓茶。
一、白开水
日常应保证充足的白开水摄入，一般成年人每天建议饮用1500~2000毫升。白开水能维持身体正常的新陈代谢，人体代谢过程依赖水来运输营养物质、排出代谢废物等，良好的代谢状态对整体健康有间接影响，虽无直接溶解或消除脂肪瘤的作用，但对维持机体正常生理功能至关重要。对于糖尿病患者，需选择无糖的白开水，避免因饮用含糖饮料使血糖波动，增加代谢紊乱风险；孕妇则要确保饮用清洁、煮沸后的白开水，保障自身及胎儿健康，防止因水源不洁引发感染等问题影响妊娠；儿童饮用白开水时需注意水温适宜，防止烫伤，且要保证每日足够饮水量以支持生长发育中的代谢需求。
二、淡茶水
适量饮用淡茶水也可作为日常饮水选择之一。例如绿茶，其中含有茶多酚等成分，有一定抗氧化作用，但目前并无科学证据表明其能直接针对脂肪瘤发挥治疗功效。不过饮用淡茶水需根据自身情况调整，若有失眠问题者，晚上不宜大量饮用浓茶，以免影响睡眠质量，进而间接影响身体的恢复和代谢调节；对于胃肠道功能较弱者，避免空腹大量饮用浓茶，以防刺激胃肠道。
