发布于 2026-07-29
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苏州大学附属第一医院 消化内科
便秘患者的日常饮食包括高纤维蔬菜、润肠水果、全谷物与薯类等。
1.高纤维蔬菜
菠菜、芹菜富含膳食纤维,能增加粪便体积,促进肠道蠕动。
2.润肠水果
香蕉、火龙果是润肠通便的佳品。香蕉含有丰富的果胶,能调节肠道菌群;火龙果中的黑色籽粒富含不饱和脂肪酸,可促进肠道蠕动。
3.全谷物与薯类
燕麦、红薯含有大量膳食纤维和维生素,能促进消化。早餐可食用燕麦粥,晚餐搭配蒸红薯,增强饱腹感的同时促进排便。
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