夫妻双方应前往正规医疗机构进行生育相关检查明确基础疾病并针对性治疗，要维持健康体重、均衡饮食、规律作息、适度运动，可通过基础体温、排卵试纸、B超监测排卵，自然备孕未成功可在医生指导下用医学助孕手段，有基础疾病者需在控制基础疾病基础上按个体化方案促孕。
一、进行全面医学评估
夫妻双方应前往正规医疗机构进行生育相关检查。女性需检查卵巢功能（通过抗缪勒管激素检测等）、输卵管通畅情况（输卵管造影等）、子宫情况（B超等），明确是否存在影响受孕的基础疾病，如女性输卵管堵塞、男性少精症等情况，需针对问题进行相应治疗。例如，若女性输卵管堵塞，可能需要根据堵塞程度考虑输卵管疏通手术等治疗措施；若男性存在少精症，需进一步排查原因并采取对应处理。
二、优化生活方式
1.维持健康体重：体质指数（BMI）保持在18.5~23.9之间较为适宜，体重过轻或过重都可能影响受孕。可通过合理饮食与适度运动来调控体重，如BMI过低者可增加营养摄入，BMI过高者减少高热量、高脂肪食物摄取并加强运动。
2.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，多吃新鲜蔬菜水果（如富含维生素C的橙子、富含叶酸的菠菜等）、全谷物、优质蛋白食物（如瘦肉、鱼类、豆类等），为生殖系统正常功能维持提供营养基础。
3.规律作息：避免熬夜，充足睡眠有助于内分泌平衡，利于排卵等生殖相关生理过程正常进行，一般建议成年人每天保证7~8小时的高质量睡眠。
4.适度运动：每周进行150分钟左右的中等强度运动，像快走、游泳等，适度运动可促进血液循环，改善身体机能，但要避免过度剧烈运动，以防影响生殖系统功能。
三、精准监测排卵
1.基础体温监测法：每天清晨醒来后未进行任何活动前测量体温，排卵后因孕激素作用体温会升高0.3~0.5℃，通过记录基础体温变化可大致推测排卵时间。
2.排卵试纸监测：使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素（LH）的水平，当试纸出现强阳性时提示即将排卵，此时可适当增加同房次数以提高受孕几率。
3.B超监测卵泡发育：这是比较准确的方法，能清晰看到卵泡大小、数量等，医生可根据B超结果精准把握排卵时间，指导同房安排。
四、遵循医学助孕手段
若自然备孕一段时间未成功，可在医生指导下采用医学助孕方法。例如，女性排卵障碍可在医生严格评估下使用促排卵药物（需注意药物使用的规范与风险）；对于输卵管问题严重的女性可考虑试管婴儿技术等，但这些医学手段都需在专业医生的规范操作和评估下进行；不同个体情况不同，适用的助孕方式也不同，需遵循医生制定的个体化方案。
特殊人群提示
对于有基础疾病的女性，如患有多囊卵巢综合征，需在控制基础疾病的基础上进行促孕相关措施，严格遵循医生针对其病情制定的个体化方案；男性若有生殖系统疾病，也需先治疗基础疾病后再考虑促孕等，整个过程中要充分考虑个体的年龄、病史等因素，以保障促孕过程的安全与有效性。
