红枣富含铁及维C可助改善缺铁性贫血但糖尿病患者需控量，桂圆含矿物质能补益心脾但体质燥热者不宜过量，桑葚含铁较高且促造血但脾胃虚寒者需适量，猕猴桃维C高助铁吸收但过敏体质需确认无过敏再食用。
一、红枣
红枣富含铁元素，每100克红枣含铁量约2.3毫克左右，同时红枣富含维生素C，维生素C可促进铁的吸收，有助于改善缺铁性贫血状况。一般人群可适量食用红枣辅助补血，但糖尿病患者因红枣含糖量较高需控制摄入量。
二、桂圆
桂圆含有铁、钾等矿物质，每100克桂圆含铁约0.2毫克，且能补益心脾，对气血不足引起的面色萎黄等有一定帮助。但体质燥热者不宜过量食用桂圆，以免加重体内燥热症状。
三、桑葚
桑葚中含铁量相对较高，每100克桑葚含铁约0.3-0.4毫克，同时富含维生素C和多种抗氧化物质，能促进造血功能。儿童适量食用桑葚可补充营养，但脾胃虚寒者食用需适量，避免因寒凉属性引起肠胃不适。
四、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高，每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克，维生素C能促进食物中铁的吸收利用，帮助身体合成血红蛋白，对补血有辅助作用。但过敏体质者食用前需确认无过敏反应，避免引发过敏症状。
