肝气郁结可以适量吃疏肝理气类、行气解郁类、健脾养血类等食物调理。
1.疏肝理气类
中医认为肝气郁结多因情志不畅、气机阻滞所致，可选择味辛、性温或平，能疏肝解郁的食物。如陈皮，味辛苦性温，归肺、脾经，能理气健脾、燥湿化痰，其芳香之气可疏导肝气，缓解胸胁胀痛、嗳气食少；佛手味辛甘苦性温，归肝、脾、胃经，擅长疏肝理气、和中止痛，对肝气犯胃引发的胃脘胀闷、情绪烦躁有改善作用，可泡水或煮粥食用。
2.行气解郁类
此类食物多能行气散结、舒缓情绪，帮助缓解肝气郁结引发的情绪抑郁、易怒等问题。如玫瑰花，味甘微苦性温，归肝、脾经，能行气解郁、和血止痛，泡水饮用可缓解肝郁气滞导致的胸胁胀痛、情志不遂，尤其适合女性因肝郁引发的情绪波动；茉莉花味辛甘性温，归肝、脾、胃经，芳香化湿、理气解郁，既能疏解肝气，又能改善肝郁伴有的脾胃不适，如腹胀、食欲不振。
3.健脾疏肝类
肝气郁结易损伤脾胃，需兼顾健脾以助疏肝。如山药味甘性平，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺，健脾的同时可间接辅助肝气疏泄，避免脾虚加重肝郁；小米味甘咸性凉，归脾、胃、肾经，能健脾和胃、安眠，适合肝气郁结伴失眠、脾胃虚弱者，煮粥食用可调和脾胃与肝气。
肝气郁结者饮食需避免生冷、油腻、辛辣刺激食物，如冰饮、油炸食品、辣椒等，以免生冷伤脾、油腻碍气、辛辣助火，加重气机阻滞；同时需避免过量食用酸涩收敛食物，其收敛之性可能阻碍气机疏泄，不利于肝气郁结的缓解。
