女性腰肌劳损可出现慢性腰部隐痛（劳累时加重、休息后可缓解但易反复发作，位置多在腰骶部附近、性质多样）、腰部活动受限（弯腰等动作受影响）、腰部肌肉僵硬（触摸紧张发硬呈条索状）、部分有下肢放射痛（向臀部等部位放射但程度相对较轻）、有固定压痛点，且长期久坐久站、穿高跟鞋等易增加风险，需及时调整生活方式缓解症状
一、腰部疼痛
女性腰肌劳损时，常出现慢性腰部隐痛，疼痛程度不一，劳累时加重，休息后可缓解，但易反复发作。疼痛位置多在腰骶部附近，性质多样，可为酸痛、胀痛等。这与女性日常生活动作相关，如长期久坐、久站或保持不良姿势，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，久而久之引发疼痛，且因生活中频繁进行弯腰、起身等动作，易导致疼痛反复。
二、腰部活动受限
患者会感觉腰部活动不灵活，像弯腰、转身、仰身等动作均受限制。这是由于腰肌劳损后，肌肉正常功能受影响，腰部正常活动范围减小。例如日常弯腰拾物、转身取物等动作，因腰部活动受限会变得困难，给生活带来诸多不便。
三、腰部肌肉僵硬
触摸劳损部位肌肉可发现肌肉紧张、发硬，呈条索状。这是因为肌肉劳损后，局部血液循环受影响，肌肉组织代谢产物堆积，进而出现肌肉僵硬情况。长期肌肉僵硬又会进一步影响腰部正常功能，形成恶性循环。
四、下肢放射痛
部分女性腰肌劳损患者可能出现下肢放射痛，疼痛从腰部向臀部、大腿后侧、小腿后侧或外侧等部位放射，此为劳损腰肌刺激周围神经致神经牵涉所致，但一般程度相对较轻，不像腰椎间盘突出症的神经根性疼痛那样典型。
五、固定压痛点
在腰部劳损肌肉处有固定压痛点，用手指按压时有明显酸痛感，这是诊断腰肌劳损的重要依据之一。不同患者压痛点位置略有差异，但均集中在腰部劳损相关肌肉区域。女性因生理结构特点，骨盆前倾等情况易增加腰肌劳损风险，长期穿高跟鞋改变身体重心，会加重腰部肌肉负担，从而更容易出现上述症状，若出现相关表现，需及时调整生活方式以缓解症状。
