腰肌劳损治疗涵盖多方面，需充分休息避免劳累；通过热敷、按摩、理疗等物理治疗促进腰部血液循环、放松肌肉、缓解疼痛；进行五点支撑法、小飞燕等适当腰部锻炼增强肌肉力量；使用非甾体抗炎药缓解疼痛但要注意胃肠道等影响；中医可采用针灸、中药等，孕妇、儿童等特殊人群有对应注意事项
一、一般治疗
患者需充分休息，避免长时间维持同一姿势或过度劳累。例如长期伏案工作者应定时起身活动腰部，从事重体力劳动人群要合理规划劳作强度与休息时间，通过保证充足休息缓解腰部肌肉紧张状态，这对各年龄、性别及不同生活方式人群均适用，是基础的治疗前提。
二、物理治疗
1.热敷：利用温热效应促进腰部血液循环，减轻肌肉痉挛。可使用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15-20分钟，每天可进行数次。对于因长期久坐导致腰肌劳损的人群，热敷能有效改善局部血液循环。
2.按摩：由专业人员进行腰部按摩可放松肌肉、改善局部代谢，但要注意按摩力度与方式，避免加重损伤。不同年龄人群按摩时需调整合适力度，如儿童若有轻微腰肌劳损相关情况，按摩需轻柔。
3.理疗：红外线照射等理疗方式可作用于腰部，通过物理因子作用缓解疼痛、促进恢复，适用于多数腰肌劳损患者，能辅助改善腰部不适。
三、运动疗法
适当腰部锻炼可增强腰部肌肉力量、改善腰部功能。以五点支撑法为例，患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部为支点抬起骨盆，坚持几秒后缓慢放下，重复进行；小飞燕动作也是常用方法，患者俯卧位，抬起头部、上肢和下肢。不同人群可根据自身情况适度开展，如年轻人可加大运动强度与频率，老年人则需循序渐进，避免运动过度。
四、药物辅助
可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，这类药物通过抑制炎症反应减轻腰部疼痛，但需关注其可能带来的胃肠道等影响，有胃肠道疾病病史人群使用时需谨慎。
五、中医治疗
1.针灸：通过刺激特定穴位调节腰部气血运行，达到止痛、改善肌肉功能效果，需由专业医师操作。
2.中药相关：中药外敷或内服有一定疗效，不过需在专业中医师指导下辨证施治，根据患者具体情况用药，遵循中医治疗规范。对于特殊人群，孕妇治疗需谨慎，优先采用非药物治疗；儿童腰肌劳损较少见，若有情况以温和康复手段为主，遵循儿科安全护理原则。
