小儿骨折后需合理饮食促进恢复，应摄入富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋等，含钙丰富的牛奶、豆制品等，含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等，含维生素D的鱼类及适度晒太阳，还有富含膳食纤维的蔬菜、苹果等，且要根据年龄和恢复阶段调整饮食，避免刺激性食物，有特殊情况遵医嘱。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于小儿骨折恢复至关重要。例如瘦肉，像牛肉、猪肉等瘦肉中富含优质蛋白质。研究表明，摄入充足的蛋白质有助于骨折部位形成新的组织，促进愈合。一般来说，1-3岁小儿每天蛋白质的摄入量约为35-40克，4-6岁约为45-55克，可通过适量食用瘦肉来获取。鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含7克蛋白质，小儿每天可吃1-2个鸡蛋。
二、含钙丰富的食物
钙是骨骼的重要组成成分，小儿骨折后需要摄入足够的钙来促进骨骼的修复和再生。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，1-3岁小儿每天可饮用300-400毫升牛奶，4-6岁可饮用400-500毫升牛奶。此外，豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙，100克豆腐中约含164毫克钙，小儿可以适当食用豆制品来补充钙。
三、富含维生素的食物
维生素C：能促进胶原蛋白的合成，有助于骨折的愈合。柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，1个中等大小的橙子约含33毫克维生素C，小儿每天可适当食用1-2个。猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C，可根据小儿的喜好适量食用。
维生素D：可以促进钙的吸收。鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含维生素D，100克三文鱼约含500国际单位维生素D，小儿每周可食用1-2次鱼类来获取维生素D。另外，适度晒太阳也能促进体内维生素D的合成，但是要注意避免阳光直射小儿眼睛，且时间不宜过长，一般每天晒太阳15-30分钟即可。
四、富含膳食纤维的食物
小儿骨折后活动量减少，容易出现便秘，所以要摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动。蔬菜如西兰花、菠菜等富含膳食纤维，100克西兰花约含2.6克膳食纤维，100克菠菜约含2.2克膳食纤维，可将这些蔬菜做成小儿喜欢的菜肴，如清炒西兰花、菠菜蛋花汤等，保证小儿每天摄入足够的蔬菜来预防便秘，从而有利于身体的整体恢复。水果中的苹果也是膳食纤维的良好来源，一个中等大小的苹果约含2.4克膳食纤维，可给小儿适当吃苹果来补充膳食纤维。
需要注意的是，小儿骨折后的饮食应根据其年龄、骨折恢复的不同阶段进行合理调整。同时，要避免小儿食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响恢复。如果小儿有特殊的饮食禁忌或过敏情况，应在医生或营养师的指导下进行饮食安排。
