可通过姿势纠正、运动锻炼、佩戴矫正器具、手术矫正来改善驼背情况，儿童青少年和成年人在各方面有不同方式，严重驼背可能需手术矫正，且各情况有相应注意事项。
成年人：工作时要保持电脑屏幕与眼睛水平，座椅高度合适使双脚能平放在地面，大腿与地面平行；走路时注意收紧腹部，抬头挺胸，双肩向后展开。成年人长期不良姿势易导致肌肉力量失衡，影响脊柱形态，通过纠正姿势可调整肌肉牵拉平衡，改善驼背情况。
运动锻炼
游泳：游泳是非常好的矫正驼背运动，尤其是自由泳和仰泳。游泳时身体在水中呈伸展状态，需要不断划水、打水来保持身体平衡和前进，能有效锻炼背部、肩部、颈部等部位的肌肉，增强背部肌肉力量，纠正脊柱侧弯和驼背问题。每周可进行3-4次游泳锻炼，每次30分钟以上。不同年龄段人群都可参与，儿童青少年能促进骨骼发育，成年人可缓解因长期伏案等导致的驼背。
瑜伽：一些瑜伽体式对驼背有矫正作用，比如骆驼式、猫牛式、下犬式等。骆驼式能充分伸展胸腔，增强背部肌肉力量；猫牛式可活动脊柱，改善脊柱灵活性；下犬式能拉伸背部、肩部肌肉。练习瑜伽时要在专业教练指导下进行，根据自身身体状况选择合适体式和练习强度，一般每周练习2-3次，每次60分钟左右。不同年龄和身体状况人群可在教练指导下调整练习方式。
俯卧撑：进行俯卧撑锻炼能增强上肢、胸部、背部肌肉力量。双脚并拢，双手撑地与肩同宽，缓慢下降身体至胸部接近地面，然后撑起身体，重复进行。开始时可从跪姿俯卧撑做起，逐渐过渡到标准俯卧撑。一般每天可做3-4组，每组10-15个。成年人可根据自身力量情况调整俯卧撑难度，儿童青少年要在正确指导下进行，避免运动损伤。
佩戴矫正器具
儿童青少年：对于轻度驼背且骨骼仍在发育阶段的儿童青少年，可佩戴专门的驼背矫正带。佩戴时要注意按照正确方法调整松紧度，一般每天佩戴时间不宜过长，开始可从30分钟逐渐增加到1-2小时，同时配合姿势纠正和运动锻炼。因为儿童骨骼有一定可塑性，合适的矫正带能辅助纠正脊柱姿势。
成年人：成年人驼背若因脊柱侧弯等问题导致轻度驼背，可考虑佩戴定制的脊柱矫形器，但需由专业医生根据具体脊柱情况进行定制。佩戴期间要定期复查，根据脊柱恢复情况调整矫形器。成年人骨骼已基本定型，矫形器主要起辅助纠正和维持脊柱姿势的作用。
手术矫正（严重情况）
适用人群：对于因严重脊柱病变、外伤等导致的重度驼背，经评估后可能需要手术矫正。比如青少年特发性脊柱侧弯导致的严重驼背，脊柱侧弯角度大于45度-50度以上，且保守治疗无效时可考虑手术。
注意事项：手术风险相对较高，术前需要进行全面的身体检查和评估，包括脊柱影像学检查（如X线、CT、MRI等）以明确脊柱病变情况。术后康复也非常重要，需要严格按照医生要求进行康复训练，包括佩戴支具、进行适当的康复运动等，不同年龄患者术后康复要考虑其身体恢复能力和生长发育等因素，儿童青少年术后康复要注重不影响骨骼正常生长，成年人则要关注身体功能的逐步恢复。
