手腕扭伤分急性期、缓解期、恢复期处理。急性期需休息制动、冷敷、加压包扎；缓解期要抬高患肢、康复锻炼（腕关节屈伸、旋转）、物理治疗；恢复期要增加力量训练、回归正常活动、定期评估。
一、急性期处理
1.休息与制动：手腕扭伤后应立即停止活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。可以使用支具或绷带对手腕进行简单固定，限制手腕的活动范围，这有助于减轻肿胀和疼痛。例如，对于经常需要使用手腕进行劳作的人群，如手工劳动者，在扭伤后更要严格制动，防止损伤加重影响后续恢复。
2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。不同年龄段的人群都适用冷敷，但儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间和温度，避免冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，压力要适中，既能起到限制肿胀的作用，又不会影响血液循环。这对于各种年龄和性别的手腕扭伤患者都适用，通过加压包扎可以帮助减少组织液渗出，减轻肿胀程度。
二、缓解期处理
1.抬高患肢：将手腕抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是在休息时还是日常活动中，都可以尽量保持手腕的抬高姿势，对于长时间坐着工作的人群，可在脚下垫个小凳子，把受伤的手腕放在凳子上抬高。
2.康复锻炼
腕关节屈伸锻炼：缓慢地进行手腕的屈曲和伸展动作，每个动作保持5-10秒钟，重复10-15次，每天可进行3-4组。这种锻炼可以逐渐恢复手腕的活动范围，对于不同生活方式的人群都很重要，比如长期使用电脑导致手腕容易扭伤的办公族，通过坚持屈伸锻炼有助于恢复手腕功能。
腕关节旋转锻炼：做手腕的顺时针和逆时针旋转动作，旋转幅度逐渐增大，每次旋转持续10秒钟左右，重复10-15次，每天进行3-4组。旋转锻炼可以增强手腕周围肌肉的力量和关节的灵活性。
3.物理治疗：可以采用超短波、红外线照射等物理治疗方法。超短波治疗能够促进局部血液循环，减轻炎症反应；红外线照射可以改善组织营养，缓解疼痛和促进损伤修复。对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者，进行物理治疗时要密切关注局部皮肤情况，因为糖尿病患者皮肤感觉和血液循环可能存在异常，防止出现烫伤等情况。
三、恢复期处理
1.增加力量训练：当手腕的基本活动范围恢复后，可以进行一些增强手腕力量的训练，如使用握力器进行握力训练，每次握5-10秒钟，重复10-15次，每天3-4组。还可以进行一些抗阻的手腕屈伸和旋转动作，借助弹力带等辅助工具增加阻力，逐步增强手腕周围肌肉的力量，提高手腕的稳定性。
2.回归正常活动：在力量和活动范围基本恢复后，逐渐回归正常的生活和工作活动，但要注意避免再次受伤。对于从事重体力劳动或经常进行剧烈运动的人群，在回归相关活动前要确保手腕已经完全恢复，并且在活动过程中要注意保护手腕，如佩戴合适的护腕等。
3.定期评估：在恢复过程中要定期评估手腕的恢复情况，如果出现疼痛加重、肿胀持续不缓解或活动范围没有改善等情况，应及时就医，重新制定康复计划。不同病史的患者，如既往有手腕慢性损伤病史的人群，在恢复期更要密切关注手腕状态，防止旧伤复发。
