手腕手筋痛可通过休息与制动、冷敷与热敷、药物辅助、康复锻炼及就医评估来处理。休息制动可避免损伤加重；初期冷敷收缩血管消肿止痛，急性期过后热敷促进血液循环；非甾体抗炎药外用制剂可抗炎止痛；缓解后进行轻度活动，严重可在专业康复师指导下训练；持续不缓解伴严重症状需就医，医生会查体并可能用X线、MRI等检查明确原因制定方案。
一、休息与制动
原因：手腕手筋痛时，休息并制动手腕能避免进一步损伤，让受损的筋腱等组织有机会修复。比如过度使用手腕进行劳作后出现手筋痛，休息制动可阻止损伤加重。无论是儿童玩耍时过度用手腕导致手筋痛，还是成年人长时间打字等造成的手腕手筋痛，休息制动都是基础处理措施。
具体做法：减少手腕的活动，必要时可以使用夹板等固定手腕，限制其屈伸、旋转等动作。
二、冷敷与热敷
冷敷
原因：在手腕手筋痛初期（一般是24-48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部的充血肿胀，缓解疼痛。例如急性扭伤导致的手腕手筋痛，冷敷能减轻炎症反应。对于儿童玩耍时不小心扭伤手腕引起手筋痛，早期冷敷是合适的；成年人运动中手腕受伤出现手筋痛，同样在初期可进行冷敷。
做法：用冰袋或冷毛巾包裹冰块，敷在手腕疼痛部位，每次15-20分钟，每天可重复3-4次。
热敷
原因：在急性期过后（48小时后），热敷可以促进局部血液循环，加速炎症消退和组织修复。比如手腕手筋痛已经过了初期的肿胀阶段，热敷能帮助缓解疼痛、促进恢复。对于不同年龄人群，只要过了急性期，热敷都可以考虑。
做法：用热毛巾或热水袋敷在手腕处，温度以感觉温热舒适为宜，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
三、药物辅助（非处方药物）
非甾体抗炎药外用制剂
原因：非甾体抗炎药外用制剂可以通过透皮吸收，起到抗炎、止痛的作用，能缓解手腕手筋痛。例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，其成分可以抑制炎症介质的释放，减轻疼痛和肿胀。对于儿童，如果年龄较大且疼痛明显，在成人监护下可以考虑使用合适的儿童可用的非甾体抗炎药外用制剂；成年人则可直接使用常规的非甾体抗炎药外用制剂。
用法：按照药物说明书将药膏涂抹在手腕疼痛部位，注意避免涂抹在破损的皮肤处。
四、康复锻炼
轻度活动：在手腕手筋痛有所缓解后，可以进行一些轻度的手腕康复锻炼，比如缓慢地屈伸手腕、旋转手腕等，但要注意活动幅度和力度，避免再次加重损伤。对于儿童，要在家长指导下进行简单、轻柔的康复锻炼；成年人则可以根据自身恢复情况逐渐增加锻炼强度。例如先缓慢屈伸手腕10-15次，然后再缓慢旋转手腕10-15次，每天可进行2-3组。
专业康复训练：如果手腕手筋痛持续不缓解或较为严重，可在专业康复师的指导下进行针对性的康复训练，康复师会根据具体病情制定个性化的训练方案，帮助恢复手腕的功能和减轻疼痛。
五、就医评估
何时就医：如果手腕手筋痛持续超过1-2周没有缓解，或者伴有手腕明显的肿胀、畸形、活动严重受限，以及手指麻木、无力等症状时，应及时就医。对于儿童，家长更要密切关注，如果儿童手腕手筋痛后出现上述异常情况，要尽快带孩子就医；成年人出现这些情况也需要及时就诊，以排除骨折、韧带严重损伤等严重问题。
就医检查：医生一般会进行详细的体格检查，可能还会建议进行X线、磁共振成像（MRI）等检查，以明确手腕手筋痛的具体原因，如是否有肌腱损伤、韧带损伤、骨折等情况，从而制定更精准的治疗方案。
