当出现空调吹多头疼情况时，首先立即脱离空调环境，接着可通过局部头部保暖（热敷、戴帽子）、适度按摩缓解（按压穴位）、补充水分来改善，还可调整室内环境（调整温度、增加湿度）预防再次发生，若头疼持续不缓解或加重需及时就医评估。
一、立即脱离空调环境
当出现空调吹多了头疼的情况，首先应尽快离开空调房间，到温度相对适宜、通风良好的环境中，避免持续受冷空气刺激，这有助于缓解头部血管因受凉收缩引起的头疼状况。尤其对于本身就比较敏感的人群，如患有偏头痛的患者，脱离寒冷环境能减少对头部血管神经的进一步刺激。
二、局部头部保暖
热敷：可以使用温热的毛巾敷在头部，温度以感觉舒适为宜，一般维持15-20分钟。温热能促进头部血液循环，缓解因空调吹多导致的头部血管收缩引起的头疼。对于不同年龄的人群，如儿童，要注意控制毛巾温度，避免烫伤；老年人则要关注热敷时的舒适度，防止过热造成不适。
戴帽子：戴上棉质帽子，保护头部免受冷空气侵袭，帮助头部恢复到相对温暖的状态，从而减轻头疼症状。儿童头部较小，选择合适大小的帽子很重要，要确保帽子舒适且能有效覆盖头部；老年人头部皮肤相对较薄，帽子材质应柔软、保暖性好。
三、适度按摩缓解
按压穴位：可以按压太阳穴，用手指轻轻按住两侧太阳穴，做环形按摩，每次按摩10-15圈。还可以按压风池穴，风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，用拇指和食指按压风池穴，按揉1-2分钟。按摩能促进头部气血流通，缓解头疼。不同人群在按摩时力度要适中，儿童的力度要轻柔，避免过度用力造成不适；患有颈椎病等疾病的人群要注意按摩的部位和力度，防止加重病情。
四、补充水分
适当饮用温水，因为空调环境比较干燥，人体容易失水，而脱水可能会引发头疼。补充水分有助于维持身体正常的生理功能，缓解因缺水导致的头疼。对于儿童，要少量多次饮用温水，避免一次饮用过多造成呛咳；老年人要根据自身情况适量饮水，防止饮水过多增加心脏负担。
五、调整室内环境（预防再次发生）
调整温度：将室内温度调整到26-28℃左右，避免室内外温差过大。不同季节和不同人群对室内温度的感受不同，例如儿童新陈代谢较快，对温度变化相对敏感，室内温度可适当偏高1-2℃；老年人身体机能下降，对寒冷更敏感，室内温度可保持在26℃左右较为适宜。
增加湿度：使用加湿器增加室内空气湿度，一般将湿度保持在40%-60%之间。干燥的空气会加重头部不适，合适的湿度能让头部感觉更舒适。对于有呼吸系统疾病的人群，如哮喘患者，合适的湿度有助于减少呼吸道黏膜的刺激，同时也能缓解因干燥空气引起的头疼。
六、就医评估（若头疼持续不缓解或加重）
如果经过上述处理头疼仍不缓解，或者头疼伴有恶心、呕吐、视力模糊等其他症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，排除其他疾病引起头疼的可能。对于儿童，家长要密切观察孩子的伴随症状，及时带孩子就医；老年人本身可能患有多种基础疾病，头疼持续不缓解时更要尽快就医，以便明确病因并进行相应治疗。
