不同水果有不同益处，富含维生素C的水果如橙子、柠檬、草莓可补充维C，有润肺功效的水果像梨、甘蔗对感冒相关症状有缓解作用，还有香蕉、葡萄等其他有益水果，食用时需注意不同人群的适宜情况，如糖尿病患者、过敏体质者、脾胃虚寒者等有相应饮食禁忌。
一、富含维生素C的水果
1.橙子：橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，促进免疫系统正常运作，对于缓解感冒症状可能有一定帮助。一般人群均可适量食用橙子来补充营养，但糖尿病患者需注意控制摄入量，因为橙子含糖量相对较高，过量食用可能影响血糖稳定。
2.柠檬：柠檬也是维生素C的良好来源，每100克柠檬约含53毫克维生素C。可以将柠檬切片泡水饮用，不仅能补充维生素C，还能为身体补充水分。不过，胃酸过多的人群不宜空腹大量饮用柠檬水，以免刺激胃酸分泌过多，引起胃部不适。
3.草莓：草莓每100克含维生素C约47毫克。草莓口感酸甜，深受大众喜爱。对于感冒患者来说，适量食用草莓可以补充维生素等营养成分。但过敏体质的人群在食用草莓前需谨慎，若出现过敏反应应立即停止食用。
二、具有润肺功效的水果
1.梨：梨具有润肺清热、生津止渴的功效。对于感冒后出现咳嗽、咽干等症状的人群较为适宜。可以将梨炖煮后食用，如川贝炖梨，能起到一定的缓解咳嗽等不适的作用。但脾胃虚寒的人群不宜过多食用生梨，以免加重脾胃虚寒的症状，可选择适当炖煮后食用。
2.甘蔗：甘蔗有清热生津的作用，对于感冒引起的口干舌燥等症状有一定的缓解效果。甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素等营养成分。但甘蔗比较甜，糖尿病患者应避免食用，以免导致血糖波动。
三、其他有益的水果
1.香蕉：香蕉富含钾元素等营养成分，能为身体补充能量。感冒时人体可能会因为发热、食欲不佳等原因导致能量不足，适量食用香蕉可以补充能量。但腹泻的感冒患者不宜食用香蕉，因为香蕉有润肠通便的作用，可能会加重腹泻症状。
2.葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如维生素B族、钾、镁等。感冒期间适量食用葡萄有助于补充营养，增强身体抵抗力。不过，食用葡萄时要注意清洗干净，避免残留农药等物质影响健康。儿童食用葡萄时需有成人监护，防止误吸导致窒息。
