运动中因呼吸节奏紊乱、吸入冷空气等可能引发胃肠痉挛，运动前充分热身可减少其发生概率；运动时身体血液重新分配致肝脾淤血，需逐渐增加运动强度来减轻；运动前准备不充分等致岔气，可通过调整呼吸节奏并按压疼痛部位改善；运动时肠道蠕动异常致肠道痉挛，要避免运动前进食过多过快及保持平缓节奏；儿童运动强度不宜过大且避免饭后立即运动，需做好热身和调整节奏；老年人运动要循序渐进，运动后肚子疼持续不缓解或伴其他不适要及时停运动就医。
一、胃肠痉挛
运动过程中呼吸节奏紊乱、运动时吸入冷空气等因素可能引发胃肠痉挛，导致肚子疼。运动前充分进行5～10分钟的热身活动，可在一定程度上减少胃肠痉挛的发生概率。
二、肝脾淤血
运动时身体血液重新分配，肝脾部位暂时性淤血可引起疼痛。运动强度应逐渐增加，避免一开始就进行过于剧烈的运动，以减轻肝脾淤血状况。
三、岔气
多因运动前准备活动不充分，运动时肌肉紧张，呼吸肌痉挛等导致岔气而肚子疼。运动中出现岔气时，可通过调整呼吸节奏，如缓慢深呼吸并按压疼痛部位来改善。
四、肠道痉挛
运动时肠道蠕动异常可能引发肠道痉挛致肚子疼。应避免运动前进食过多、过快，尤其是不易消化的食物，运动时保持平缓的节奏。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童胃肠功能发育尚未完善，运动强度不宜过大，且应避免饭后立即运动，以防运动后肚子疼。家长需引导儿童运动前做好热身，运动中适时调整运动节奏。
老年人：老年人运动时需考虑心血管等基础疾病情况，运动应循序渐进，若运动后出现肚子疼且持续不缓解或伴有其他不适（如胸闷、心悸等），应及时停止运动并就医，因为老年人可能存在潜在的健康风险，运动不当可能加重病情。
