桔子对人体有多方面益处，能提供维生素等营养物质、促进消化、降低心血管疾病风险且对口腔健康有一定影响，不同人群食用桔子需注意相应要点。
一、提供维生素等营养物质
桔子富含多种维生素，例如维生素C，每100克桔子中维生素C含量约为33毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，有助于增强免疫力，维持皮肤、黏膜等组织的健康。对于不同年龄人群，如儿童，充足的维生素C摄入有助于促进其免疫系统发育；对于成年人，能维持正常的生理功能；对于老年人，可帮助抵抗氧化应激对身体的损害。同时，桔子还含有维生素A等其他维生素，维生素A对视力维护有重要意义，不同年龄段人群，如儿童处于视力发育关键期，适当摄入含维生素A的桔子有助于保护视力；成年人长时间用眼后，也可通过桔子补充维生素A来缓解眼睛疲劳等。
二、促进消化
桔子中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。对于不同生活方式的人群，比如久坐不动的上班族，容易出现肠道蠕动减缓的情况，适当食用桔子补充膳食纤维可改善肠道功能；对于老年人，其肠道功能相对较弱，桔子中的膳食纤维有助于维持正常的排便规律。一般来说，膳食纤维在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进消化和排便。
三、降低心血管疾病风险
桔子中的一些成分可能有助于降低心血管疾病风险。例如，桔子中的类黄酮等物质具有抗氧化、抗炎等作用。研究表明，类黄酮可以改善血管内皮功能，降低血管炎症反应，有助于维持血管的正常弹性和功能。对于有心血管疾病家族史的人群，在保持健康生活方式基础上，适当食用桔子可能对心血管健康有一定益处；对于已经患有轻度心血管疾病风险因素的人群，如血脂、血压轻度异常者，桔子中的有益成分可能辅助改善相关指标，但不能替代正规的医疗治疗。
四、对口腔健康的益处
桔子中的酸性物质在一定程度上可能对口腔细菌有抑制作用，但要注意适量食用。因为过量食用桔子可能会导致口腔酸性环境过度，对牙齿产生一定潜在风险。对于儿童，家长要注意控制其桔子食用量，避免长时间高浓度酸性物质接触牙齿；对于成年人，食用桔子后也应注意漱口，保持口腔清洁，以平衡桔子酸性对口腔的影响，维护口腔健康。
