生活方式调整需控制体重（合理饮食与适度运动）、调整为侧卧位睡眠、避免睡前饮酒吸烟及服用镇静催眠药，器械治疗包括持续正压通气治疗（CPAP）和适用于轻度的口腔矫治器，手术适用于解剖结构异常情况，特殊人群中儿童打呼噜需警惕腺样体肥大及时就医，孕妇优先非药物干预，老年人治疗要综合评估整体健康状况。生活方式调整涵盖控制体重（合理饮食与适度运动）、调整为侧卧位睡眠、避免睡前饮酒吸烟及服用镇静催眠药，器械治疗有持续正压通气治疗（CPAP）和适用于轻度的口腔矫治器，手术针对解剖结构异常，特殊人群里儿童打呼噜要警惕腺样体肥大及时就医，孕妇优先非药物干预，老年人治疗需综合评估整体健康状况。
一、生活方式调整
1.控制体重：肥胖是引发打呼噜的常见因素，过多的颈部脂肪会压迫气道。体重超标者通过合理饮食（如均衡摄入蔬果、全谷物，减少高热量、高脂肪食物）及适度运动（如每周至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑等）减轻体重，可改善气道阻塞状况。
2.调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。因为仰卧时舌根易后坠阻塞气道，侧卧位能有效减少舌根后坠，降低打呼噜发生几率。
3.避免睡前刺激：睡前应避免饮酒、吸烟以及服用镇静催眠类药物，这些物质会使咽部肌肉松弛，加重气道阻塞，从而诱发或加重打呼噜。
二、器械治疗
1.持续正压通气治疗（CPAP）：通过佩戴特定面罩，在睡眠时为气道提供持续稳定的正压气流，维持气道开放，是中重度打呼噜患者常用的有效治疗方式，能显著改善夜间低氧状况。
2.口腔矫治器：适用于轻度打呼噜患者，其原理是通过前移下颌，扩大气道空间，减少气道阻塞，从而减轻打呼噜症状。
三、手术治疗
适用于存在解剖结构异常导致打呼噜的情况，例如扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。通过手术矫正相关解剖结构，可解除气道阻塞问题。但手术需严格评估适应证，权衡利弊后谨慎选择。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童打呼噜需警惕腺样体肥大等问题，若长期打呼噜可能影响生长发育及智力发育，应及时就医进行腺样体等相关检查，必要时考虑手术干预，且儿童手术需充分评估其安全性及耐受性。
2.孕妇：孕妇打呼噜应优先采用非药物干预措施，如调整睡眠姿势等，避免使用药物治疗，因为部分药物可能对胎儿产生不良影响，需在医生指导下谨慎选择干预方式。
3.老年人：老年人打呼噜需留意是否合并心脑血管疾病等其他健康问题，治疗时要综合评估整体健康状况，优先考虑对身体负担小的干预方式，如生活方式调整等，若需手术等有创治疗，需充分评估手术风险。
