孕期适合食用梨、绿豆、苦瓜、冬瓜、银耳等降火食材。
1.梨
梨性凉，富含水分与维生素，能清热润肺、生津止渴，缓解孕期因内热引起的口干、咽痛等症状。可直接吃或煮成梨汤，避免过量以防腹泻。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、消暑利水功效，富含B族维生素和矿物质，可煮绿豆汤或绿豆粥，帮助清除体内热毒，但需煮至软烂以减少肠胃负担，脾胃虚寒者慎吃。
3.苦瓜
苦瓜含苦瓜苷和奎宁，能清热泻火、明目解毒，适合孕期上火导致的口舌生疮、便秘。可凉拌或清炒，但性寒，建议搭配温性食材平衡。
4.冬瓜
冬瓜利水消肿、清热生津，富含膳食纤维和维生素C，可缓解孕期水肿和内热。建议炖汤或清炒，避免与寒性食物同吃，以防肠胃不适。
5.银耳
银耳滋阴润肺、养胃生津，富含天然植物性胶质，能改善孕期燥热引起的皮肤干燥。可搭配莲子、百合煮成甜品，但需避免加糖过量。
