改善弯腿可通过多方面措施，儿童青少年可通过游泳、成人慢跑及瑜伽体式矫正，保持正确站、坐、走姿势，儿童用符合脚部发育的矫正鞋垫、成年人选有支撑功能的鞋垫辅助，因骨骼发育异常等严重情况致弯腿经医学评估可考虑手术（风险高），且保证充足钙、维生素D摄入利于骨骼健康以助力改善弯腿
一、运动矫正
运动是改善弯腿的重要方式。儿童青少年可通过游泳矫正腿型，游泳时水的浮力减轻关节负担，且游泳过程中身体协调运动有助于改善腿部肌肉力量与协调性，像自由泳、蛙泳等姿势长期坚持可逐步改善弯腿。成年人慢跑是不错选择，需保持正确跑步姿势，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，增强腿部肌肉力量。瑜伽中的战士二式、树式等体式也可辅助，需在专业教练指导下练习，保证动作规范。
二、姿势纠正
保持正确站、坐、走姿势至关重要。站立时双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，臀部收紧，脊柱挺直；坐着要腰部挺直，膝关节与髋关节保持同一水平线，避免跷二郎腿；行走时步伐均匀，脚跟先着地再过渡到脚掌，保持身体平衡。长期伏案工作人群要注意坐姿对腿部的间接影响，工作间隙适当活动腿部促进血液循环。
三、借助辅助工具
儿童可使用符合脚部发育阶段需求的矫正鞋垫，辅助改善弯腿；成年人可选择有支撑功能的鞋垫，如带足弓支撑的鞋垫，但辅助工具需配合运动与姿势纠正等基础措施。
四、手术干预（谨慎评估）
因骨骼发育异常等严重情况导致的弯腿，经医学评估后可考虑手术，但手术风险高，需专业骨科医生全面评估，如先天性骨骼畸形可能需截骨矫形手术，儿童因骨骼仍在发育一般不轻易手术，需严格遵循医学指征。
五、饮食与营养
保证充足钙、维生素D摄入利于骨骼健康。儿童青少年处于骨骼发育关键期，多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品等，适当晒太阳促进维生素D合成；成年人也需均衡饮食获取足够营养，维持腿部骨骼与肌肉健康状态，间接助力弯腿变直。
