缓解口腔溃疡和牙龈肿痛可通过局部护理、饮食调整、生活习惯调整，若症状严重、持续久或伴其他不适需及时就医，局部护理可用生理盐水漱口、涂抹药物，饮食要多摄入富含维生素食物、避免刺激性食物，生活要保证充足睡眠、保持口腔清洁。
一、局部护理缓解法
1.生理盐水漱口：用生理盐水漱口是较为常用的方法，生理盐水能够清洁口腔，减少口腔内的细菌滋生。研究表明，生理盐水可以维持口腔内的酸碱平衡，减轻炎症反应。一般每天可漱口3-5次，每次漱口时间保持在30秒左右。对于儿童来说，要注意控制生理盐水的用量，避免误咽。
2.局部涂抹药物：可以使用一些具有消炎止痛作用的药物局部涂抹，如西瓜霜喷剂等。西瓜霜喷剂中的有效成分能够直接作用于口腔溃疡和牙龈肿痛的部位，起到消肿止痛、促进愈合的作用。但儿童使用时需在成人监护下进行，避免误喷入呼吸道等。
二、饮食调整法
1.多摄入富含维生素的食物：维生素对口腔黏膜的修复很重要，比如维生素C、维生素B族等。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦、瘦肉等。增加这些食物的摄入有助于促进口腔黏膜的修复，缓解口腔溃疡和牙龈肿痛的症状。对于儿童，要注意食物的适口性和安全性，比如将水果切成合适的小块，避免呛噎。
2.避免食用刺激性食物：应避免食用辛辣、过烫、过酸等刺激性食物，这些食物会刺激口腔溃疡和牙龈肿痛的部位，加重疼痛和炎症。例如辣椒、火锅、过烫的热水等都应尽量避免。儿童的味觉较为敏感，家长要注意引导孩子选择温和的食物。
三、生活习惯调整法
1.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的自我修复，包括口腔黏膜的修复。人体在睡眠过程中，身体的各项机能会进行调整和修复，对于口腔溃疡和牙龈肿痛的恢复有积极作用。不同年龄段的人群睡眠需求不同，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更长时间的睡眠，比如幼儿可能需要12-14小时。
2.保持口腔清洁：除了生理盐水漱口外，还应坚持每天早晚刷牙，选择软毛牙刷，正确的刷牙方法能够有效清除口腔内的食物残渣和细菌。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的牙膏，避免儿童吞咽过多牙膏。
四、就医治疗情况
如果口腔溃疡和牙龈肿痛的症状较为严重，持续时间较长，如超过两周仍未缓解，或者伴有发热、面部肿胀等其他不适症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会开具一些药物进行全身或局部的治疗。例如，对于一些感染引起的严重牙龈肿痛，可能会使用抗生素等药物，但要严格遵循医生的建议，特别是儿童用药需更加谨慎，要根据儿童的年龄、体重等因素合理用药。
