扭伤脚一直肿需分阶段处理，急性期要休息制动、冷敷；急性期后抬高患肢、加压包扎；及时就医评估严重程度，必要时影像学检查；进行康复锻炼，早期简单、后期逐步增加强度；调整生活方式，避免不良姿势、选合适鞋子，不同年龄段结合自身特点促进肿胀消退和功能恢复。
一、急性期处理
1.休息与制动：扭伤后应立即停止活动，避免受伤脚部负重，尽可能休息，这样可以防止损伤进一步加重。无论是儿童还是成年人，都需要让受伤的脚得到充分的休息，减少脚部的运动，比如避免行走、跑步等。
2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。对于儿童来说，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤；成年人也应注意不要让冰袋直接接触皮肤时间过长。
二、急性期后处理
1.抬高患肢：在休息时，尽量将受伤的脚抬高，高于心脏水平。这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将脚部垫高，儿童在休息时也可以采用类似的方法，成年人同样适用。
2.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于限制肿胀的进一步发展。对于不同年龄段的人群，包扎时都要注意松紧适度，儿童的皮肤较为娇嫩，更要留意包扎情况。
三、就医评估
1.判断严重程度：如果扭伤后肿胀持续不缓解，或者出现疼痛剧烈、无法站立行走、受伤部位有明显畸形等情况，应及时就医。医生会通过检查来判断扭伤的严重程度，比如是否有骨折等情况。对于儿童，家长要密切观察孩子受伤后的表现，如果孩子拒绝使用受伤的脚，或者受伤部位有异常，也要及时带孩子就医；成年人自己也要重视这些症状，及时就诊。
2.影像学检查：必要时医生可能会建议进行X线等影像学检查，以排除骨折等其他严重问题。无论是儿童还是成年人，在进行影像学检查时都要遵循相应的检查要求，儿童要注意辐射防护等问题。
四、康复锻炼
1.早期康复：在扭伤后的恢复期，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如进行脚部的屈伸活动等，但要注意循序渐进，避免过度活动。儿童的康复锻炼需要在家长或医生的指导下进行，避免孩子过度用力；成年人也应按照康复计划逐步增加活动量。
2.后期康复：随着肿胀的减轻和伤情的恢复，可以逐渐增加锻炼的强度，比如进行平衡训练、步态训练等，以恢复脚部的功能。不同年龄段的人群在康复锻炼时要根据自身的恢复情况进行调整，儿童要保证在安全的范围内进行康复锻炼，成年人也要注意锻炼的科学性。
五、生活方式调整
1.避免不良姿势：在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间站立或行走，尤其是受伤的脚。无论是儿童还是成年人，都要养成良好的行走和站立习惯，减少对受伤脚部的压力。
2.选择合适footwear：选择合适的鞋子，鞋子要有良好的支撑和缓冲功能。儿童要选择适合其年龄和脚部发育的鞋子，成年人也要根据自己的活动情况选择合适的鞋子，以减少脚部再次受伤的风险。
总之，扭伤脚一直肿需要根据不同的阶段采取相应的处理措施，同时要密切关注伤情的变化，必要时及时就医。不同年龄段的人群在处理过程中要结合自身特点进行调整，以促进脚部肿胀的消退和功能的恢复。
