成年男性阴茎疲软时4-8厘米、勃起后8-18厘米为正常范围，非手术干预靠均衡饮食、适度运动、避免不良习惯维持，未成年人应遵自然发育，成年男性过度担忧可咨询医生排查疾病因素，手术干预有严格适应症及风险需谨慎权衡。
一、正常生理范围界定
成年男性阴茎在疲软状态下长度通常为4~8厘米，勃起后长度约8~18厘米，只要处于此正常范围内即为生理正常状态，无需过度追求“变大”。
二、非手术干预相关要点
（一）健康生活方式维持
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素（如维生素C、E等）及矿物质的食物，维持身体正常代谢功能，但现有科学证据未表明单纯饮食可使阴茎永久性增大。例如，蛋白质是身体组织修复与合成的重要原料，合理摄入有助于维持整体健康，但对阴茎结构无直接增大作用。
2.适度运动：进行有氧运动（如慢跑、游泳等）可增强身体素质，保持良好身体状态，然而并无证据显示运动能改变阴茎的解剖结构从而使阴茎变大。良好身体状态可能间接影响阴茎勃起时的血流等情况，但非直接改变大小。
3.避免不良生活习惯：应杜绝吸烟、酗酒等行为，因为吸烟会损伤血管内皮细胞，影响阴茎海绵体的血液供应，酗酒可能干扰内分泌功能，间接影响阴茎相关生理状态，但这些均非能使阴茎实质性变大的因素。
三、特殊人群提示
（一）未成年人
未成年人正处于生长发育阶段，不应采取非正当手段试图改变阴茎大小，应遵循自然发育进程，此阶段若盲目尝试非科学方法可能干扰正常生长发育，需让身体自然完成生长发育过程。
（二）成年男性
成年男性若对自身阴茎大小过度担忧，应首先咨询专业医生，排查是否存在内分泌疾病（如雄激素缺乏等）等可导致阴茎发育异常的疾病因素。若经医生评估需干预，对于手术干预如阴茎延长术等，需充分了解其严格的适应症（如因先天性发育异常等特定情况）及存在的手术风险（如感染、勃起功能障碍等），谨慎权衡后再做决定，且手术并非适用于所有自认为阴茎过小的成年男性。
