半月板损伤别拖延！半月板血供差，损伤后自愈能力有限，拖延可能加重退变或撕裂，建议2周内就医。
一、急性损伤（48小时内）
应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高患肢），避免加重出血和肿胀。
二、慢性损伤（超过2周）
需通过影像学检查明确损伤程度，轻度撕裂可保守治疗，如口服非甾体抗炎药缓解疼痛，严重撕裂可能需手术修复。
三、特殊人群注意事项
老年人因退变加速，恢复时间延长，建议术后早期进行康复训练；运动员需在完全恢复后再重返赛场，避免二次损伤。
四、预防措施
日常运动前充分热身，避免深蹲、扭转等动作，加强膝关节周围肌肉锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲。
