发布于 2025-05-05
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淮安市第二人民医院 妇科
女性月经来潮前,有一部分的女性会表现出经前综合症,表现为不安烦躁,乳房胀痛,焦虑或情绪改变等。良好的饮食结构和饮食习惯,能够缓解经前综合症和月经的不适。第一,月经前多食用新鲜的瓜果和蔬菜,补充维生素和矿物质等营养成分。第二,补充大量的蛋白质,多食用海产品,牛奶,鸡蛋等食物。第三,多食用补血补气的食物,如阿胶,桂圆,动物的肝脏及动物的血液制品等。第四,禁止食用辛辣食品及刺激性的食品,防止剧烈的运动,避免加重月经期的不适,甚至痛经的发生。