跑步后怎样防止小腿增肌？

每天跑步40分钟一个月瘦多少斤？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

一天40分钟的跑步一个月可以瘦5-10斤。但有几个方面需要注意：首先，制定跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以设定在每天19:00-20:00的时间段。其次，跑步前要做热身。跑得均匀，不能快时慢。每一次跑的时间不能少于30分钟，不能超过60分钟。三是在跑步过程中，要合理安排饮食，千万不要吃得过多

伽马射线对人体的影响？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

伽玛射线对人体会有一定的影响，是因为是属于放射性的，长时间地接触有可能会对人体产生危害，比如有可能会造成血液方面的疾病，比如白血病。也有可能会造成免疫力的下降，造成免疫系统方面的疾病，但是这些都是需要长时间的接触才有可能会表现出的，一般的检查造成疾病的概率比较低。

左胳膊腋下疼什么原因？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

表现出了左侧胳膊、腋下疼痛，多见的原因主要有以下几种：首先是应当考虑有没有外伤，或者是运动过度的现象，有些病人因为不小心受伤后会表现出肌肉的拉伤或软组织的挫伤，会表现出胳膊下面、腋下疼痛，这种疼痛往往会伴随局部的肿胀和压痛。但是疼痛不会非常剧烈，不会影响胳膊、上肢的活动。一种原因是由于表现出了皮肤的

纤维肌痛怎么检查出来？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

纤维肌痛首先要性实验室的检查，可以行血常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、心肌酶谱、肝脏酶谱，红细胞沉积率，C反应蛋白，类风湿因子等检查。如果患者存在体内血清，促肾上腺激素，促性腺激素，释放激素生长激素，类胰岛素生长激素、甲状腺素等激素的异常，脑积液物质的浓度有可能会升高，可以导致抗核抗体阳性，或者补

徒手骨盆能保持多久？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

在妊娠期由于松弛素的影响，会导致女性的关节韧带变得更加松弛，在这种情况下有一些大关节，比如女性的骨盆可能会表现出一定的稳定性下降。这样的稳定性下降实际上是为了在分娩期，让骨盆尽量能够以最大径线迎接胎儿的到来而表现出的一种自然反应，但是随着韧带的松弛会导致很多孕妇表现出耻骨分离或者腰骶部疼痛等诸多不适

岔气疼的厉害怎么办？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

表现出了岔气造成的疼痛，一般考虑还是由胸椎小关节紊乱，压迫到神经根而造成的。针对这种岔气的疼痛，严重的疼痛，可以经过口服止痛药缓解，表现出了小关节紊乱，可以经过手法复位的方式进行治疗。需要看理疗科的医生，根据病情进行手法复位，同时注意不能长期一个姿势，需要适当的运动，可以经过练习引体向上，经过多活动

早上起来胳膊肌肉酸痛是什么原因造成的？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

早上起来后表现出胳膊肌肉酸痛，最多见的原因就是过度劳累造成的局部肌肉拉伤。多见于长期不从事重体力活动，突然间从事重体力活动，休息后表现出局部肌肉疼痛，没有太大的问题，经过休息后慢慢可以改善。也有可能是因为颈椎病或肩周炎造成的，若是颈椎病，往往伴随颈部不适、上肢的麻木；肩周炎主要表现为肩关节活动障碍疼

双侧致密性髂骨炎？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

双侧致密性髂骨炎多见于中年女性，如果经常表现出腰背部疼痛去医院检查骨盆X线或者CT会发现骶髂关节密度增厚，被称为致密性髂骨炎。建议保持良好休息减少负重活动，不要坐的时间太长，适度腰背部肌肉舒展锻炼。疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物或者外用活血止痛的膏药对症治疗，可以热敷、按摩、理疗促进血液循环，增加

腿受伤了怎么快速恢复？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

腿受伤，外伤性恢复时间较长，韧带拉伤愈合时间较长，因此小腿受伤恢复时间是1-3个月，3个月内仍疼痛是正常范围。恢复过程中可经过部分方式加速恢复，如外用药、热敷、减少活动。外用药可用喷剂、软膏、贴剂，主要是看皮肤过敏情况及某些药反应。热敷就是盐袋、热水袋或热毛巾热敷小腿部位，也可用热水泡脚增加血液循环

女性左侧大腿外侧疼痛怎么回事？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

大腿的外侧表现出疼痛，多数和肌肉拉伤，或者是走路太多都有一定的关系，这种情况和妇科炎症一般是没有关系的，当然如果腰部表现出问题，比如说有腰脱，也有可能压迫神经，导致腿部表现出疼痛，表现出不舒服，需要经过腰部CT检查才能确定的。症状不是特别严重的情况下，可以用一些活血化瘀的药物进行治疗，每天也可以用热

臀肌挛缩有没必要手术？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

若是有轻微的臀肌挛缩的情况，没有影响到髋关节的功能，那么这种情况是没必要做手术治疗的。但是如果臀肌挛缩比较严重，影响到了髋关节的功能，这种情况就需要进行手术治疗了。臀肌挛缩主要是由于小的时候，臀部肌肉注射或者是有炎症等表现，造成了臀大肌纤维瘢痕化，这样就会造成外展畸形。病人保持髋关节外展外旋位，站着

跑步后怎样防止小腿增肌？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

跑步之后要想避免小腿增肌，这种情况，则建议病人在跑步之后一定不能立即停止运动，去休息，这时则建议可以适当的进行慢走来缓解肌肉紧绷的状态。此外也可以建议病人在跑步完之后，可以做适当的牵拉小腿的动作，这样可以拉伸腿部的肌肉，因此可以减少小腿增肌的情况，因此建议病人可以经过以上的两种方式，来减少小腿增肌的

一天中吃钙片最佳时间？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

一般我们认为，人体钙浓度在晚上和清晨时候含量最低，因此我们可以选择在，早上或者是睡觉前服用。睡前服用钙剂，吸收相对一般不是比较好。当然我们也可以餐后半小时服用。我们在服用钙片的时候，平常就要多吃富含维生素C的水果蔬菜，有利于促进钙剂的吸收。

伤科接骨片副作用？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

像此药物，它是中成药物。一般它的副作用就是会造成一个胃部的不适，也有病人在服用药物以后会觉得腹部的不适，也就会表现出恶心、呕吐或者说是腹泻这些，但是一般在停药以后都能够消失的。伤科接骨片它是中成药物，主要的作用就是活血化瘀、消肿止疼、舒筋壮骨的。用于跌打、损伤、闪腰、岔气，还有伤筋动骨，淤血肿痛、损

背部骨头突出是怎么回事？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

背部骨头突出，可能是由于如下几种原因所造成的。1、可能是由于病人过瘦的原因。有些病人由于过度的减肥或存在消耗性疾病，像糖尿病、结核病、肿瘤之类的，就有可能会造成全身的皮下脂肪变得非常的薄。此时背部的一些正常的骨性突起，像双侧的肩胛骨、脊柱的棘突、肋骨之类的就有可能变得非常突出。2、这种情况可能是由于

吃完饭左边肋骨下涨疼？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

在吃完饭以后，左边肋骨下方有一些胀痛不舒服，还是考虑可能存在有胃的问题有关的。因为左肋骨下方左上腹的位置正好是胃的位置所在的，同时在吃完饭以后有胀痛不舒服，要考虑可能和吃饭的时候过快或者暴饮暴食以及吃的东西，辛辣生冷或者饮酒这些都是有关的。此外如果为本身存在有一些炎症或者溃疡等因素，也可能会造成胀痛

锁骨里边痛是怎么回事？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

如果病人存在锁骨里面痛，这种情况，往往是由于如下几种原因所造成的。第一，可能存在一些锁骨相关的损伤。比如在这个部位表现出了挫伤，或者是骨折。此时就会表现出类似的症状。第二，这种情况可能是由于一些周围神经的病变所造成的。比如病人存在神经根型颈椎病，或者是臂从神经在此处受到了压迫和刺激。此时就有可能会造