河北省第六人民医院 老年精神科
夜间怕睡的人可以试试下面的方法:一、保证安静的睡眠环境,不要有噪音干扰,尽量把门窗关好。其次,光线不要太亮,可以把灯光调暗一点,最好不要关灯睡觉。三是可以听些舒缓轻柔的轻音乐,帮助快速入睡。睡前半小时可喝一杯热牛奶或红枣桂圆莲子汤等,具有安神助眠的功效,可提高睡眠质量,缓解失眠恐惧感。