发布于 2025-05-08
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更年期要从饮食、运动、生活习惯、药物等进行综合的调理。第一，保证充足的睡眠，并且生活有规律，防止熬夜。第二，心情保持愉悦，面对紧张的工作压力，要学会心理调节，自我放松，比如培养广泛的兴趣，让生活充满乐趣，学会转移矛盾，保持精神愉悦。第三，加强锻炼，增强体质，体育锻炼不仅可以促进新陈代谢，还可以延缓衰老。第四，保持体重在正常范围内，防止过胖，也要防止过瘦。第五，科学饮食分数搭配在饮食上可以多吃一些含有植物性雌激素的食物，比如蜂蜜、豆浆、黑豆、黑芝麻、花生酱、洋葱等，以及富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等。第六，对更年期症状比较严重者，可予临床给予药物干预，比如口服利维爱、克林蒙等缓解症状。
