腹肌锻炼方法有什么？

患有关节炎我该怎么治疗啊？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

关节炎的患者在疼痛时，可以遵医嘱使用双氯酚酸、布洛芬、吲哚美辛等非甾体类抗炎药积极治疗，还可以使用硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂抑制关节软骨的分解。如果属于类风湿性关节炎，还需要使用抗风湿药缓解症状。如果属于链球菌感染可引起风湿热的关节炎，则需要使用青霉素积极治疗。而在痛风性关节炎的急性期，则需要使用秋

骨刺的治疗方法是什么？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

骨刺也是人们常说的骨质增生，对于初期的骨刺患者，此时可以选择使用物理治疗的方法，物理治疗能够有效的改善不适的症状，当然也可以用药物治疗，不过这两种方法都只能缓解症状，不能控制疾病。对于病情较为严重的朋友，在治疗的时候要使用中枢镇痛药，如果这样效果不好，那么可以用关节腔内注射润滑液来缓解症状，保守治疗

双膝关节边缘骨质增生骨剌怎么治疗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

患者平时可以适当的休息，通过热敷、按摩等方法治疗疾病，也可以使用活血化瘀的药物治疗。存在骨刺的患者也可以适当的活动，这样可以增加关节的稳定性。关节疼痛比较明显时，可以使用非甾体类消炎药物治疗，患者也可以通过向关节腔内注射药物的方法缓解疼痛，达到改善骨关节功能的效果。如果保守治疗效果不好，骨刺还比较严

左锁骨远端骨折怎么恢复好？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

对于锁骨远端骨折，主要还是根据拍的片子，如果位置比较好，我认为这种情况一般可以选择八字绷带固定或者悬吊患肢进行保护，就可以恢复的，但是对于错位的骨折，一般复位还是比较困难的，最好还是需要积极的进行切开复位内固定手术治疗的。平时不要剧烈运动，多休息，防止劳累。

轻微骨裂有什么感觉？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

轻微骨裂就是骨折，但是骨折端没有发生明显的移位。一般都是因为外伤所造成。病人轻微骨裂会表现出疼痛，且症状持续不缓解，局部表现出肿胀，还会伴随活动受限，尤其是在持重物或搬动肢体时情况更加严重。一般来说，由于局部的骨裂，肯定会表现出肿胀，但是正常情况下，肿胀不明显，可以应用石膏来进行外固定，一般6到8周

平板支撑可以瘦肚子吗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

平板支撑是可以减肚子的，平板支撑是一种消耗身体能量的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌、腿部、背部、臀部等肌肉群都有很好的锻炼作用。训练平板支撑此动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不可塌腰，循序渐进。此外，平时的饮食也要合理搭配。

治疗膝关节疼痛可以用什么药？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

一般的消炎止痛药物能够缓解膝关节部位疼痛，但是使用需要谨慎，对胃肠道副作用较大，有胃溃疡病史者禁用。必要时用阿片类止痛药：如曲马多，起效快，效果好，但有成瘾性，临床上常用于消炎止痛药无效或胃肠道不适的病人。还可以用中成药：包括活血化瘀药、舒经活络药、祛风除湿药、强筋健骨药等。

第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

在锻炼的时候表现出明显的肌肉酸痛，不要暂停下来，间断的进行。因为这是肌肉如果表现出明显酸痛，是由于乳酸过度储积导致的，严重者还可能会导致横纹肌溶解综合征。因此一旦表现出类似的疼痛一定要暂停锻炼，间隔一段时间再可以进行。这个期间可以做些局部热敷，多喝一点水可以促进乳酸代谢，能取得不错的效果。以后运动的

吃什么东西最补钙？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

补钙最好的食物是奶制品，豆制品和蛋类食物等，此外大豆类制品、硬果类、虾皮、虾、海带、紫菜、萝卜、香菇、木耳等食物含钙量也比较丰富。建议平常多带孩子晒晒太阳，让孩子适量的进行运动，让孩子少熬夜，要保证充足的睡眠，饮食上也要保证孩子营养的均衡，不要偏食、挑食等。饮食上还要注意多给孩子吃含有维生素和铁元素

头晕恶心想吐颈椎病？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

颈椎病会造成头晕、恶心、呕吐，不过头晕、恶心、呕吐也并不能确诊颈椎病，这种情况可见于多种疾病，比如脑梗塞以及颈动脉狭窄等脑血管疾病，特别老年人在天气变化或者伴有突糖尿病、高血压以及冠心病等疾病，也会造成这些症状。

跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

跑步完小腿肌肉酸痛，考虑有以下几种情况造成：第一种，跑步完小腿处于紧绷状态，然后没有放松，形成无菌性的炎症，就会酸痛。第二种，由于长期不运动，会造成体内肌酸激酶突然分泌过多，造成疼痛现象，这种情况只需要用热毛巾热敷就可以缓解。第三种，缺钙也可以造成，可以去医院检查一下微量元素，适当的补钙，多晒太阳。

手腕骨折后多久能消肿？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

手腕骨折后血肿消失的时间是不能确定的，和个人病情有关，和骨折的程度和部位有关系。1.轻微裂纹骨折，肿胀一星期到两星期左右，大多数表现出皮肤皱褶消肿。2.严重骨折，比如桡骨远端的骨折，或者涉及腕骨骨折，损伤较重，肿胀大约四周，甚至会更久。3.骨折治愈后，表现出下午的肿胀重，早晨较轻，和活动有关系，持续

脚歪着怎么办？有什么治疗方法吗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。比较严重的就应当经过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。。

三根肋骨骨折算几级伤残？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

三根肋骨骨折正常算二级的伤残，这需要根据病人的情况以及后期愈合的情况进行相应的诊断，这也需要由专门的机构进行伤残的判定，三根肋骨骨折之后可能会造成局部剧烈疼痛，伴随肿胀等表现的发生，如果较为严重的话，还需要经过手术的方式进行治疗，如果后期不能恢复正常表现出了完全丧失以及其他功能不能代谢的情况，可能算

封闭针打完后几天不痛？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

封闭针打完之后，一般在三天之内，就应当有很大的缓解，其实就是一些激素加上麻醉药，他的目的主要就是消炎止痛，改善局部的血液循环，打完之后也要注意休息，有的甚至于需要进行局部的热处理，甚至于一些功能锻炼，总之就是尽可能在封闭针打完之后也要多注意以上的情况，一般是三天之后就会有明显的效果。

O型腿绑腿有用吗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

O型腿绑腿是没有用的，可以向后迈步走，要注意的是尽量要让脚跟先着地，路线走直，每天坚持重复。要加强腿部肌肉的锻炼，有助于病情的康复，保持乐观的心态，不用太在意腿部，不表现出疼痛，不需要进行处理。

腹肌锻炼方法有什么？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

我们的腹部是分为腹直肌和腹外斜肌，当我们在锻炼腹肌时，不同的部位采用不同的方法，锻炼上腹部时，我们会用下肢固定的方法，锻炼下腹部时，会用上肢固定的方法，锻炼中腹部时，我们会用躯干固定的方法，锻炼腹外斜肌时会用身体旋转的方法。锻炼腹肌比较常用的方法有仰卧卷腹、反向卷腹、俄罗斯转体等，这样长时间进行训练