王建明医生

首页

疾病

医生

视频

语音

文章

医院

问答

王建明

主治医师骨关节与运动医学科

滨州医学院附属医院 >

擅长： 膝、髋骨性关节炎、类风湿关节炎、股骨头缺血坏死等，关节创伤如半月板损伤、韧带损伤等。

医生简介： 王建明，滨州医学院附属医院，骨关节与运动医学科，主治医师。临床擅长膝、髋骨性关节炎、类风湿关节炎、股骨... 详情

王建明的预约挂号

滨州医学院附属医院

公立未开通挂号第一执业

预约留言

挂号指引：

微信：可搜索微信公众号“滨州医学院附属医院”预约；

电话：可拨打医院总机：0543-3256544(导医),0543-3256506(医院办公室)0543-3256969(预约)；挂号电话：0543-3256969；其他电话：0543-3256544,0543-3256524；；

现场：可通过人工窗口或院内自助机进行预约挂号。

运动医学科文章更多>

跑步是早上跑还是晚上跑比较好一些

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

跑步的最佳时间因个人情况而异，早晨跑步适合习惯早起、需提升代谢的人群，晚上跑步则适合需缓解压力、避免晨跑不适的人群，关键在于结合自身作息与身体反应选择。早晨跑步：能提升全天代谢水平，促进皮质醇分泌（需注意空腹时避免剧烈运动，可少量进食碳水化合物）。但需注意晨跑前充分热身，避免因体温低导致肌肉拉伤，且高血压患者需监测晨起血压，避免血压骤升

1013

原地高抬腿的作用

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

原地高抬腿是一种高效的有氧运动，通过快速交替抬腿动作，可在短时间内提升心肺功能、增强下肢肌肉力量，同时帮助改善身体协调性与平衡能力，适合作为日常锻炼的基础动作之一。提升心肺耐力：持续10-15分钟中等强度原地高抬腿（心率维持在最大心率的60%-70%），能有效促进血液循环，增强心脏泵血能力与肺部通气效率，长期坚持可降低心血管疾病风险。

1.15万

如何正确减肥

艾华

副主任医师北京大学第三医院

一说到减肥很多人就会有兴趣，就认为现在很多人很胖，你说我们怎么减肥呢，吃这个做那个好像都减不下去。我呢下面想简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。首先呢我们谈运动，那你减肥的时候，一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得那么艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，

4.12万

什么是肩周炎

杨渝平

副主任医师北京大学第三医院

肩周炎俗称五十肩，学术界叫做冻结肩，就是肩疼痛的时候，伴发了肩关节的僵硬，各个方向活动都受到了限制。那肩周炎俗称五十肩，是我们应该说人类肩关节疼痛最多见的疾病之一，说它五十肩它主要发生于50岁左右的人，但这并不是一个绝对的概念。有到六七十岁发生的，也有二三十岁就发生的，但它大多数发生在50岁左右。当然在我们学术界有时候把它叫做冻结肩，英文

4.78万

21天减肥法是什么

谢文瑾

主任医师连云港市第一人民医院

随着天气温度的升高，衣服不断减少，部分爱美的女性为了穿衣好看，开始减肥。但是减肥也要讲究科学的方法，不能过度节食，否则会影响身体健康，甚至有疾病的风险。21天减肥法是什么?21天减肥法其实就是在21天的时间里，通过对饮食的调整，从而达到减肥的目的。在使用这个方法前，减肥者要提前制定好计划。在减肥的前三天，减肥者不能食用任何食物，只能喝白开

4.28万

每天爬30层楼梯减肥吗

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

每天爬30层楼梯对减肥有一定辅助作用，但需结合运动强度、饮食控制及个体差异综合判断。若能坚持且饮食热量摄入低于消耗，可实现体重下降，但需注意关节保护与运动安全。不同人群效果差异显著：青少年生长发育阶段，适量爬楼梯可促进骨骼发育，但过量可能影响关节；成人每周3-5次、每次15-20分钟的爬楼梯运动，配合均衡饮食，减肥效果较明显；老年人关节

1.90万

运动医学科问答更多>

动感单车会让腿变粗吗

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

动感单车是否会让腿变粗，取决于运动时长、强度、方式及饮食控制。短期适量运动可增强肌肉线条，长期过量且饮食不当则可能导致肌肉或脂肪增加。 1. **适量运动（30分钟/次，每周3-5次）**：低强度骑行可改善下肢血液循环，增强肌肉耐力，使腿部线条更紧致。中等强度骑行（如阻力适中、心率维持在最大心率6

9204

一般常见的运动损伤有哪些

陆叶

主治医师上海市第六人民医院

常见运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折、肌腱炎、半月板损伤等。 **肌肉拉伤**：多因突然发力或热身不足，常见于大腿、小腿肌群。表现为局部疼痛、肿胀，活动受限。需立即冷敷，24-48小时后热敷，必要时制动休息。康复期避免剧烈运动，逐步恢复训练强度。 **关节扭伤**：以膝关节、踝关节多见，因外

6169

16岁165还能长高么？

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

这不能一概而论，可以去骨科或儿童身高门诊检查一下骨龄，如果骨骺线已经闭合，正常不能长高；如果骨骺线没有闭合，说明还有长高的潜能。一个人是否能长高，主要和两种因素有关：首先是遗传因素，所谓的遗传因素，就是指一个人的身高是由基因决定的，父母的身高对子女身高具有重要的意义。此外决定身高的因素是外界环境因素

1275

左膝半月板损伤好治吗

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

　　半月板损伤是很常见的膝关节损伤，治疗手段、检查手段都很成熟。单纯的半月板损伤，无论左膝，还是右膝，处理起来都相对简单一点。　　半月板损伤是很常见的膝关节损伤，治疗手段、检查手段都很成熟。单纯的半月板损伤，无论左膝，还是右膝，处理起来都相对简单一点。　　对于一度、二度损伤，临床上可以采取保守治疗，

10岁半女孩的标准身高？

谢文瑾

主任医师连云港市第一人民医院

十岁半女孩的标准身高一般在133-145cm左右。当然，每个孩子所摄入的营养物质不同、生长发育的快慢不同，其身高也会有差异，而且也和遗传因素有很大关系。如果父母的个子不高，孩子的个子一般也不高。平时生活中要注意适当的加强营养，多补充钙质。可以适当进食豆制品、牛奶、猪骨汤等食物，其中都含有丰富的钙质，

5085

1型糖尿病如何治疗怎么治疗？

艾华

副主任医师北京大学第三医院

病情分析：你好糖尿病是属于胰岛分泌不足所引起的。需要靠打胰岛素来维持，得了糖尿病的患者，可以吃降糖尿来降血糖。意见建议：糖尿病在被确诊的初期，各项值的指标还不是很高的时候可以多锻炼，多注意饮食，可以得到初步的改改善，但是不可以只依赖药物，这就是自身的努力也很重要的。

在线问专家

免费咨询