刘晓宁医生

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刘晓宁

副主任医师运动医学关节镜科

吉林大学第二医院三甲 >

擅长： 膝关节运动损伤，肩关节复发脱位，肩袖损伤，冻结肩的诊疗。

医生简介： 刘晓宁，男，汉族，副主任医师，韩国翰林大学肩肘外科博士。曾于新加坡国立大学总医院、韩国首尔大学，Cat... 详情

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肩关节脱位怎么治疗

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

肩关节脱位的治疗取决于患者的病史，是第一次脱位，还是复发的脱位。对于第一次脱位来讲，如果没有合并盂唇的撕裂、骨折，或者是合并二头肌腱的损伤，一般会在急诊室进行手法复位，手法复位后会进行患肢的悬吊，大概三到四周的时间，来让关节囊得到充分的愈合。对于复发的脱位来讲，在第一次脱位之后又发生第二次或者第三次的脱位，一般发生到第二次或者第三次脱位的

4.03万

2026-02-26

肩袖损伤怎么办

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

对于急性损伤的患者建议及早进行手术，因为断端的血供较好，也没有出现退化、肌肉脂肪化，可以达到很好的预后，整个肩关节功能也得到很好的重建。对于在慢性的退变基础上的肩袖损伤，常见的群体大概是60岁左右的人群，通常会伴有慢性合并症，在疾病的基础上患者的康复期也会相对较长。

4.18万

2026-03-12

肩关节脱位的诊断依据

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

肩关节脱位的诊断依据，最主要的是病史，因为肩关节脱位的病人往往会有外伤史。第二个是体格检查，肩关节脱位的病人，最常见的肩关节脱位是肩关节的前下脱位，这种前下脱位能看到肩关节从正常的球形的结构变成了方形的，看到肩关节上方是空虚的，然后整个肩关节的前方，因为向前下脱位，会造成肩关节前下方像鼓起来一块结构，这是去检查时候能发现的。当检查病人的时

4.67万

2026-03-12

什么是肩关节脱位

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

肩关节脱位分为外伤性的脱位，还有自发性的脱位。外伤性的脱位就是因为摔倒，或者是体育活动导致的肩关节突然动不了了，这种情况下往往需要去医院的急诊室复位。肩关节脱位是相对来说比较常见的，因为肩关节脱位是一种常见的运动损伤，主要见于运动员，或者是喜欢体育活动的人群。肩关节脱位往往都有明确的外伤史，患者往往是因为撞击，或者是倒地以后造成肩关节突然

3.02万

2026-02-26

肩关节脱位挂什么科

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

肩关节脱位应该挂骨科或者是急诊科，如果骨科里边有专门的亚专科，推荐去运动医学科这样的亚专科进行诊治。然后医生会询问病史，会做彻底的身体的检查，判断脱位的方向、脱位的程度，进行X光或者是CT的检查，评价有没有骨缺损或者盂唇的缺损，推荐合适的治疗方案。治疗方案包括保守治疗，对于第一次肩关节脱位，可能会推荐保守治疗，但是对于复发的肩关节脱位，因

3.58万

2026-02-26

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跑步是早上跑还是晚上跑比较好一些

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

跑步的最佳时间因个人情况而异，早晨跑步适合习惯早起、需提升代谢的人群，晚上跑步则适合需缓解压力、避免晨跑不适的人群，关键在于结合自身作息与身体反应选择。早晨跑步：能提升全天代谢水平，促进皮质醇分泌（需注意空腹时避免剧烈运动，可少量进食碳水化合物）。但需注意晨跑前充分热身，避免因体温低导致肌肉拉伤，且高血压患者需监测晨起血压，避免血压骤升

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原地高抬腿的作用

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

原地高抬腿是一种高效的有氧运动，通过快速交替抬腿动作，可在短时间内提升心肺功能、增强下肢肌肉力量，同时帮助改善身体协调性与平衡能力，适合作为日常锻炼的基础动作之一。提升心肺耐力：持续10-15分钟中等强度原地高抬腿（心率维持在最大心率的60%-70%），能有效促进血液循环，增强心脏泵血能力与肺部通气效率，长期坚持可降低心血管疾病风险。

1.15万

如何正确减肥

艾华

副主任医师北京大学第三医院

一说到减肥很多人就会有兴趣，就认为现在很多人很胖，你说我们怎么减肥呢，吃这个做那个好像都减不下去。我呢下面想简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。首先呢我们谈运动，那你减肥的时候，一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得那么艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，

4.12万

什么是肩周炎

杨渝平

副主任医师北京大学第三医院

肩周炎俗称五十肩，学术界叫做冻结肩，就是肩疼痛的时候，伴发了肩关节的僵硬，各个方向活动都受到了限制。那肩周炎俗称五十肩，是我们应该说人类肩关节疼痛最多见的疾病之一，说它五十肩它主要发生于50岁左右的人，但这并不是一个绝对的概念。有到六七十岁发生的，也有二三十岁就发生的，但它大多数发生在50岁左右。当然在我们学术界有时候把它叫做冻结肩，英文

4.78万

21天减肥法是什么

谢文瑾

主任医师连云港市第一人民医院

随着天气温度的升高，衣服不断减少，部分爱美的女性为了穿衣好看，开始减肥。但是减肥也要讲究科学的方法，不能过度节食，否则会影响身体健康，甚至有疾病的风险。21天减肥法是什么?21天减肥法其实就是在21天的时间里，通过对饮食的调整，从而达到减肥的目的。在使用这个方法前，减肥者要提前制定好计划。在减肥的前三天，减肥者不能食用任何食物，只能喝白开

4.28万

每天爬30层楼梯减肥吗

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

每天爬30层楼梯对减肥有一定辅助作用，但需结合运动强度、饮食控制及个体差异综合判断。若能坚持且饮食热量摄入低于消耗，可实现体重下降，但需注意关节保护与运动安全。不同人群效果差异显著：青少年生长发育阶段，适量爬楼梯可促进骨骼发育，但过量可能影响关节；成人每周3-5次、每次15-20分钟的爬楼梯运动，配合均衡饮食，减肥效果较明显；老年人关节

1.90万

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动感单车会让腿变粗吗

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

动感单车是否会让腿变粗，取决于运动时长、强度、方式及饮食控制。短期适量运动可增强肌肉线条，长期过量且饮食不当则可能导致肌肉或脂肪增加。 1. **适量运动（30分钟/次，每周3-5次）**：低强度骑行可改善下肢血液循环，增强肌肉耐力，使腿部线条更紧致。中等强度骑行（如阻力适中、心率维持在最大心率6

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一般常见的运动损伤有哪些

陆叶

主治医师上海市第六人民医院

常见运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折、肌腱炎、半月板损伤等。 **肌肉拉伤**：多因突然发力或热身不足，常见于大腿、小腿肌群。表现为局部疼痛、肿胀，活动受限。需立即冷敷，24-48小时后热敷，必要时制动休息。康复期避免剧烈运动，逐步恢复训练强度。 **关节扭伤**：以膝关节、踝关节多见，因外

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16岁165还能长高么？

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

这不能一概而论，可以去骨科或儿童身高门诊检查一下骨龄，如果骨骺线已经闭合，正常不能长高；如果骨骺线没有闭合，说明还有长高的潜能。一个人是否能长高，主要和两种因素有关：首先是遗传因素，所谓的遗传因素，就是指一个人的身高是由基因决定的，父母的身高对子女身高具有重要的意义。此外决定身高的因素是外界环境因素

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左膝半月板损伤好治吗

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

　　半月板损伤是很常见的膝关节损伤，治疗手段、检查手段都很成熟。单纯的半月板损伤，无论左膝，还是右膝，处理起来都相对简单一点。　　半月板损伤是很常见的膝关节损伤，治疗手段、检查手段都很成熟。单纯的半月板损伤，无论左膝，还是右膝，处理起来都相对简单一点。　　对于一度、二度损伤，临床上可以采取保守治疗，

10岁半女孩的标准身高？

谢文瑾

主任医师连云港市第一人民医院

十岁半女孩的标准身高一般在133-145cm左右。当然，每个孩子所摄入的营养物质不同、生长发育的快慢不同，其身高也会有差异，而且也和遗传因素有很大关系。如果父母的个子不高，孩子的个子一般也不高。平时生活中要注意适当的加强营养，多补充钙质。可以适当进食豆制品、牛奶、猪骨汤等食物，其中都含有丰富的钙质，

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1型糖尿病如何治疗怎么治疗？

艾华

副主任医师北京大学第三医院

病情分析：你好糖尿病是属于胰岛分泌不足所引起的。需要靠打胰岛素来维持，得了糖尿病的患者，可以吃降糖尿来降血糖。意见建议：糖尿病在被确诊的初期，各项值的指标还不是很高的时候可以多锻炼，多注意饮食，可以得到初步的改改善，但是不可以只依赖药物，这就是自身的努力也很重要的。

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