童欣医生

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童欣

营养师营养科

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擅长： 各种消化系统疾病及代谢性疾病的营养干预、各种脑血管疾病及老年人群的营养支持、以及各类肿瘤与临床常见疾病的营... 详情

医生简介： 童欣，主管营养师，毕业于首都医科大学预防医学专业，从事临床营养工作二十年。擅长各种消化系统疾病及代谢性... 详情

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桔子的营养价值与功效

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

桔子的营养价值与功效有理气和中、润肺止咳、化痰散结、醒酒利尿等。1.理气和中桔子味甘酸、性温，归肺、胃经，能行气宽中、消食导滞。中医认为其可调理脾胃气机，缓解因气滞导致的脘腹胀满、嗳气反酸、食欲不振等症状，尤其适合饭后饱胀或情绪抑郁引起的消化不适。2.润肺止咳桔子果肉性温，能润肺生津，对肺燥引起的干咳少痰、咽喉干痒有辅助缓解作用。秋冬季节

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剖腹产后怎样减肥

赵玲

副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

剖腹产后想要减肥通常需要采取调整饮食、适度运动、保证睡眠、保持心情、借助医疗手段等措施。1、调整饮食产后饮食需营养均衡但不过量，增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高糖、高脂肪食物。可少食多餐，避免暴饮暴食，有助于控制热量摄入。2、适度运动产后身体恢复后，可逐步增加运动量。从散步、瑜伽等低强度运动开始，逐渐过渡到慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧，增

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正确减肥的25种方法

郭倩颖

副主任医师北京大学人民医院

减肥可通过均衡膳食搭配、控制每餐食量来合理饮食，增加有氧运动、力量训练等运动，保证规律作息、多喝水，避免高糖高脂食物，少食多餐，采用健康烹饪方式，控制饮酒量，增加纤维摄入，制定减肥计划并记录饮食运动，避免久坐，进行户外散步、瑜伽、骑自行车等，减少零食摄入，规律进餐时间，心理调节，咨询专业人士，避免夜间过度进食，关注食物热量，参与集体运动，

1.76万

减肥消脂茶有耐哪些

叶飒

主任医师浙江省人民医院

常见的减肥消脂茶有荷叶茶、乌龙茶、普洱茶、决明子茶、柠檬山楂茶等。1、荷叶茶荷叶茶性质清淡，能促进身体代谢，减少油脂吸收。日常冲泡饮用，可帮助清理肠道，缓解油腻堆积。坚持饮用，搭配合理饮食，对减轻身体负担有一定辅助作用。2、乌龙茶乌龙茶属于半发酵茶，含有丰富的茶多酚。可以加速脂肪分解，提升身体消耗热量的速度。饭后适量饮用，能帮助消化，减少

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一周瘦10斤方法

蔡晶晶

主治医师北京大学人民医院

一周瘦10斤不科学且有害，减肥需要循序渐进。健康减肥的方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态等。1.合理饮食控制每日热量摄入，遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”原则。增加蔬菜、水果、全谷物、鸡胸肉、鱼虾、豆类的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。同时，注意饮食规律，避免暴饮暴食。2.适量运动每周进行至少150分钟的中等

1.63万

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减肥期间卷心菜的摄入量是多少

窦攀

副主任医师北京大学第一医院

减肥期间卷心菜的每日摄入量为300克到500克。减肥期间卷心菜摄入量可适当增加，其低热量、高纤维特点利于减重，每日推荐摄入量为300克到500克。卷心菜热量极低，每100克仅约25千卡，含水量高，富含膳食纤维，食用后饱腹感强，可减少高热量食物摄入，控制全天总热量，这是减肥的核心。膳食纤维能促进肠道

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水果什么时候吃更好

刘喜红

主任医师广州市妇女儿童医疗中心

水果食用时间通常包括上午食用、两餐之间、饭后1-2小时、运动后等。 1、上午食用在9点到10点左右吃水果，此时消化吸收好，能补充能量、提神醒脑，帮助维持上午精力充沛。 2、两餐之间在上午10点、下午3点左右作为加餐食用，避免空腹刺激肠胃，也不会影响正餐消化。 3、饭后1-2小时饭后间隔一段时间

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吃草莓的好处是什么

蔡晶晶

主治医师北京大学人民医院

吃草莓的好处主要包括促进消化、改善皮肤状态、增强免疫力等。 1.促进消化草莓中的膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动，增加饱腹感，帮助消化吸收，预防便秘。其天然果酸还能刺激消化液分泌，但胃肠敏感者需控制摄入量。 2.改善皮肤状态草莓中的维生素C能促进胶原蛋白合成，维护皮肤弹性，抑制黑色素生成，帮助淡化色

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每天吃三个红枣的好处是什么

丁冰杰

副主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

每天吃三个红枣的好处主要有养血安神、健脾开胃、补充营养等。 1.养血安神红枣入心经，通过吃红枣滋补心经，对于心烦不寐、失眠多梦的人有较好的养血安神的好处。 2.健脾开胃红枣同样入脾经、胃经，对于食欲不振、消化不良、恶心呕吐的人，每天吃三个红枣，有很好的健脾开胃效果，且红枣味道香甜，更容易被人们所

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晚上喝牛奶会上火吗

赵玲

副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

晚上喝牛奶一般不会上火，反而有助于睡眠。牛奶性质温和，富含蛋白质、钙等营养成分，晚上适量喝能补充营养，其中的色氨酸还能促进褪黑素分泌，帮助改善睡眠质量，不会直接导致上火。如果喝后出现口干、咽喉不适等类似上火的症状，多与个人体质偏热、喝的量过多，或牛奶温度过高有关。建议晚上喝温牛奶，每次喝200

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