赵英培医生

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赵英培

主治医师营养科

聊城市人民医院三甲 >

擅长： 营养科常见疾病的诊治，如肥胖、厌食症、高脂血症、高尿酸血症、痛风等。

医生简介： 赵英培，聊城市人民医院，营养科，主治医师。擅长营养科常见疾病的诊治，如肥胖、厌食症、高脂血症、高尿酸血... 详情

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吃黄豆会长胖吗

吴伦清

副主任医师广西壮族自治区人民医院

吃黄豆本身不会直接导致长胖，其热量和脂肪含量较低，适量摄入还能提供优质蛋白质、膳食纤维等营养，对体重管理有积极作用。热量与营养平衡：每100克黄豆约含359千卡热量，低于常见主食如大米（346千卡/100克）。但需注意烹饪方式，油炸或添加大量油脂的做法会增加热量，如黄豆油炸后热量可提升至500千卡以上。膳食纤维的作用：黄豆富含可

1.77万

吃鸡肉有什么作用呢？

赵莎莎

主治医师山东大学齐鲁医院

鸡肉是优质蛋白质的重要来源，脂肪含量较低，适量食用对维持健康有积极作用。补充优质蛋白质：鸡肉富含人体必需的氨基酸，其蛋白质消化率高，有助于肌肉修复与生长，适合运动人群及需要增加蛋白质摄入的群体，如老年人、术后恢复期患者。提供多种营养素：鸡肉含有维生素B族（如B6、B12）、铁、锌等矿物质，其中铁为血红素铁，吸收率高于植物性铁，有

1.10万

女人吃鸡肉有什么好处

彭武江

副主任医师广东省妇幼保健院

女人适量食用鸡肉（尤其是去皮鸡胸肉），能补充优质蛋白质、维生素B族、铁等营养素，有助于维持肌肉量、促进新陈代谢及改善贫血等。补充优质蛋白质：鸡肉蛋白质含量约18%~23%，且氨基酸组成接近人体需求，易消化吸收，适合运动后或术后恢复时食用，帮助维持肌肉量与修复组织。提供关键营养素：富含维生素B6（参与神经递质合成）、B12（预防恶

1.73万

吃很多黄豆会长胖吗？

张晓燕

主任医师连云港市妇幼保健院

吃很多黄豆是否会长胖，取决于摄入量与整体饮食、运动的平衡关系。适量食用黄豆（如每日20-30克）因富含膳食纤维和蛋白质，可能增加饱腹感，反而有助于控制体重；但过量食用（如每日超过100克），其热量（每100克约350千卡）若未被运动消耗，可能转化为脂肪堆积。适量食用黄豆的体重影响：黄豆中的膳食纤维可延缓血糖上升，蛋白质能增强饱腹感，适合

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吃鸡肉的好处

吴伦清

副主任医师广西壮族自治区人民医院

吃鸡肉的好处主要体现在其富含优质蛋白质、多种维生素及矿物质，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸，适合日常营养补充。补充优质蛋白质：鸡肉蛋白质含量约20%，含有人体必需的8种氨基酸，且消化率高，有助于肌肉生长与修复，对健身人群、术后恢复者尤为适宜。提供关键营养素：鸡胸肉富含维生素B族（如B6、B12），可参与能量代谢与神经系统功能；鸡腿肉含

1.19万

吃猕猴桃的好处都有哪些？

刘庆春

副主任医师解放军总医院第三医学中心

猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，日常适量食用可增强免疫力、促进消化、辅助控制血糖血脂，且富含叶酸对备孕人群有益。增强免疫力：维生素C含量远高于多数水果，每100克果肉含约80-100mg，能促进淋巴细胞合成，帮助身体抵御感染。促进消化：含丰富膳食纤维（约2.6g/100g），包括果胶和半纤维素，可促进肠道蠕动，改善便秘，同时

1.86万

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1.6米130斤怎样减肥

赵玲

副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

1.6米130斤（BMI 26.9）处于超重范围，可通过饮食、运动及生活方式调整逐步减重，建议以每月减重0.5-1公斤为目标，避免快速减重。饮食调整：控制每日热量摄入（约1800-2000千卡），增加蔬菜、全谷物及优质蛋白（如鸡胸肉、鱼类），减少精制糖、油炸食品及高糖饮料。每餐七八分饱，避免暴饮暴

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什么时候补钙最佳时间？

陈启众

副主任医师宁夏医科大学总医院

补钙最佳时间需结合个体需求与生理特点，日常补钙建议在餐后1小时左右，睡前可作为补充，避免空腹或与高钙食物同时摄入。 **餐后1小时左右补钙**：此时胃内食物已部分消化，胃酸分泌充足，有利于钙的溶解吸收。餐后1小时血钙水平相对稳定，且胃排空过程中的蠕动有助于钙与肠道黏膜接触，适合大多数人群，尤其适合

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180男生完美体重是多少？

王旭峰

高级营养师首都保健营养美食学会

180男生完美体重需结合BMI（身体质量指数）科学判断，健康范围为120~150斤（60~75kg），对应BMI 20~24.9。 1. **健康体重范围**：依据中国成年人标准，180cm男性BMI在18.5~23.9为健康，计算得60.3~74.8kg（120.6~149.6斤），此区间体脂率

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中老年钙片有什么？

黄晓莉

主治医师山东大学齐鲁医院

中老年钙片主要用于补充钙质，预防和改善因年龄增长导致的骨密度下降及骨质疏松，尤其适用于50岁以上人群。 **基础营养型钙片**：以碳酸钙、柠檬酸钙等为主要成分，适合日常补钙。碳酸钙吸收率较高但可能引起胃部不适，柠檬酸钙对胃肠道刺激小，适合胃酸分泌不足者。 **活性维生素D复合钙片**：添加维生素

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中老年钙片怎么样

易海维

副主任医师连云港市第一人民医院

中老年钙片的使用需结合个体情况，对预防骨质疏松、改善骨密度有一定辅助作用，但需在医生指导下选择合适类型与剂量，优先通过饮食（如牛奶、豆制品）和生活方式（如适度运动、日照）补充钙质。 **中老年钙片的适用场景** 对于65岁以上女性、70岁以上男性，或存在钙摄入不足（每日＜1000mg）、骨密度检测

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100%纯黑巧克力减肥吗

赵玲

副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

100%纯黑巧克力可辅助减肥，但效果因人而异。黑巧克力可以增加饱腹感，减少食欲，从而控制热量摄入。此外，纯黑巧克力中的膳食纤维可延缓胃排空速度，进一步降低饥饿感。然而，需要注意的是，巧克力的热量较高，过量食用可能会导致体重增加。因此，如果想通过吃黑巧克力减肥，需要控制摄入量，并结合适当的运动（如

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