徐大启医生

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徐大启

副主任医师运动医学科

中南大学湘雅医院三甲 >

医院全国第13

擅长： 1）膝关节半月板损伤； 2）前后交叉韧带损伤； 3）肩袖损伤； 4）肩关节脱位； 5）踝关节韧带损伤； 6... 详情

医生简介： 徐大启，中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师，从事运动创伤与关节镜外科的临床和基础研究，在肩、肘、腕、... 详情

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什么是肩周炎

杨渝平

副主任医师北京大学第三医院

肩周炎俗称五十肩，学术界叫做冻结肩，就是肩疼痛的时候，伴发了肩关节的僵硬，各个方向活动都受到了限制。那肩周炎俗称五十肩，是我们应该说人类肩关节疼痛最多见的疾病之一，说它五十肩它主要发生于50岁左右的人，但这并不是一个绝对的概念。有到六七十岁发生的，也有二三十岁就发生的，但它大多数发生在50岁左右。当然在我们学术界有时候把它叫做冻结肩，英文

4.78万

如何正确减肥

艾华

副主任医师北京大学第三医院

一说到减肥很多人就会有兴趣，就认为现在很多人很胖，你说我们怎么减肥呢，吃这个做那个好像都减不下去。我呢下面想简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。首先呢我们谈运动，那你减肥的时候，一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得那么艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，

4.12万

肩周炎的症状有哪些

杨渝平

副主任医师北京大学第三医院

肩周炎最典型的症状就是疼痛，严重时可以使肩膀到胳膊全部麻木;第二个症状就是肩关节僵硬，我们的肩关节的活动范围会受到明显的限制。肩周炎它的主要的临床表现也就是我们说的症状。对于老百姓来说，最典型的就是疼痛。这种疼痛有一些特点，就是它的第一个特点就是特别疼，它疼了可以让人睡不着觉，疼的吃饭都吃不了。比如说你要是右手拿筷子，右肩疼，可能拿不了筷

3.50万

21天减肥法是什么

谢文瑾

主任医师连云港市第一人民医院

随着天气温度的升高，衣服不断减少，部分爱美的女性为了穿衣好看，开始减肥。但是减肥也要讲究科学的方法，不能过度节食，否则会影响身体健康，甚至有疾病的风险。21天减肥法是什么?21天减肥法其实就是在21天的时间里，通过对饮食的调整，从而达到减肥的目的。在使用这个方法前，减肥者要提前制定好计划。在减肥的前三天，减肥者不能食用任何食物，只能喝白开

4.28万

原地高抬腿的作用

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

原地高抬腿是一种高效的有氧运动，通过快速交替抬腿动作，可在短时间内提升心肺功能、增强下肢肌肉力量，同时帮助改善身体协调性与平衡能力，适合作为日常锻炼的基础动作之一。提升心肺耐力：持续10-15分钟中等强度原地高抬腿（心率维持在最大心率的60%-70%），能有效促进血液循环，增强心脏泵血能力与肺部通气效率，长期坚持可降低心血管疾病风险。

1.15万

每天爬30层楼梯减肥吗

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

每天爬30层楼梯对减肥有一定辅助作用，但需结合运动强度、饮食控制及个体差异综合判断。若能坚持且饮食热量摄入低于消耗，可实现体重下降，但需注意关节保护与运动安全。不同人群效果差异显著：青少年生长发育阶段，适量爬楼梯可促进骨骼发育，但过量可能影响关节；成人每周3-5次、每次15-20分钟的爬楼梯运动，配合均衡饮食，减肥效果较明显；老年人关节

1.90万

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一天中什么时候跳绳最能减肥？

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

一天中跳绳减肥的最佳时间是早晨空腹或运动后30分钟~1小时内，或下午4~6点之间。早晨空腹跳绳可提升脂肪氧化率，运动后时段则能避免血糖波动过大；下午时段人体代谢效率较高，且运动后可通过晚餐合理搭配巩固效果。早晨空腹跳绳：适合有规律运动习惯者，运动前无需进食，但需提前补充水分，避免低血糖。

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一般常见的运动损伤有哪些

陆叶

主治医师上海市第六人民医院

常见运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折、肌腱炎、半月板损伤等。肌肉拉伤：多因突然发力或热身不足，常见于大腿、小腿肌群。表现为局部疼痛、肿胀，活动受限。需立即冷敷，24-48小时后热敷，必要时制动休息。康复期避免剧烈运动，逐步恢复训练强度。关节扭伤：以膝关节、踝关节多见，因外

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1000个跳绳可以消耗多少卡

杨渝平

副主任医师北京大学第三医院

1000个跳绳约消耗105卡路里；跳绳是最佳减肥瘦身操，坚持跳绳有益健康，能减肥瘦身并锻炼多系统；跳绳有注意事项，如选择场地、绳子和鞋子等。一、关于跳绳消耗的卡路里通常情况下，跳1000个跳绳大概会消耗105卡路里。以前很多人对卡路里概念缺乏深刻认知，在锻炼时不太关注消耗和摄入的卡路里数量，然而

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10岁半女孩的标准身高？

谢文瑾

主任医师连云港市第一人民医院

十岁半女孩的标准身高一般在133-145cm左右。当然，每个孩子所摄入的营养物质不同、生长发育的快慢不同，其身高也会有差异，而且也和遗传因素有很大关系。如果父母的个子不高，孩子的个子一般也不高。平时生活中要注意适当的加强营养，多补充钙质。可以适当进食豆制品、牛奶、猪骨汤等食物，其中都含有丰富的钙质，

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怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩？

谢文瑾

主任医师连云港市第一人民医院

想要减掉肚子上的赘肉和小肚腩可以通过饮食和运动进行调理。饮食上要减少食物的摄入，少吃高热量，高脂肪，高糖的食物，多吃些富含纤维的蔬菜水果。运动上可以多做腹部运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，还可以通过跑步、游泳等运动减掉肚子上的赘肉。

2.12万

1型糖尿病如何治疗怎么治疗？

艾华

副主任医师北京大学第三医院

病情分析：你好糖尿病是属于胰岛分泌不足所引起的。需要靠打胰岛素来维持，得了糖尿病的患者，可以吃降糖尿来降血糖。意见建议：糖尿病在被确诊的初期，各项值的指标还不是很高的时候可以多锻炼，多注意饮食，可以得到初步的改改善，但是不可以只依赖药物，这就是自身的努力也很重要的。

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