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擅长： 瑜伽。

医生简介： 在北京、西安等地跟随国内外多位瑜伽大师和中医师学习，获得哈他瑜伽、阴瑜伽（内观瑜伽）、流瑜伽和断食理疗... 详情

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原地高抬腿的作用

刘晓宁

副主任医师吉林大学第二医院

原地高抬腿是一种高效的有氧运动，通过快速交替抬腿动作，可在短时间内提升心肺功能、增强下肢肌肉力量，同时帮助改善身体协调性与平衡能力，适合作为日常锻炼的基础动作之一。提升心肺耐力：持续10-15分钟中等强度原地高抬腿（心率维持在最大心率的60%-70%），能有效促进血液循环，增强心脏泵血能力与肺部通气效率，长期坚持可降低心血管疾病风险。

1.15万

什么是肩周炎

杨渝平

副主任医师北京大学第三医院

肩周炎俗称五十肩，学术界叫做冻结肩，就是肩疼痛的时候，伴发了肩关节的僵硬，各个方向活动都受到了限制。那肩周炎俗称五十肩，是我们应该说人类肩关节疼痛最多见的疾病之一，说它五十肩它主要发生于50岁左右的人，但这并不是一个绝对的概念。有到六七十岁发生的，也有二三十岁就发生的，但它大多数发生在50岁左右。当然在我们学术界有时候把它叫做冻结肩，英文

4.78万

一般常见的运动损伤有哪些

陆叶

主治医师上海市第六人民医院

常见运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折、肌腱炎、半月板损伤等。肌肉拉伤：多因突然发力或热身不足，常见于大腿、小腿肌群。表现为局部疼痛、肿胀，活动受限。需立即冷敷，24-48小时后热敷，必要时制动休息。康复期避免剧烈运动，逐步恢复训练强度。关节扭伤：以膝关节、踝关节多见，因外

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一天中什么时候跳绳最能减肥？

魏立伟

副主任医师河南省洛阳正骨医院

一天中跳绳减肥的最佳时间是早晨空腹或运动后30分钟~1小时内，或下午4~6点之间。早晨空腹跳绳可提升脂肪氧化率，运动后时段则能避免血糖波动过大；下午时段人体代谢效率较高，且运动后可通过晚餐合理搭配巩固效果。早晨空腹跳绳：适合有规律运动习惯者，运动前无需进食，但需提前补充水分，避免低血糖。

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