高血压如何进行自我保健

　　高血压的多半患者都是老年人，而且患病的情况分为很多种，而且是我国常见的多发病之一，要是不好好控制的话是会造成严重的后果的，像是脑出血等情况都是可能会出现的。高血压的日常保健我们应该怎么做呢?让我们一起了解一下吧。

　　血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

　　人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

　　低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

　　肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。