生发食物 吃什么长头发专家推荐6类生发食物

　　此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

　　如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

　　如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

　　如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。