正常血压 日常降血压的方法有哪些

　　通常，正常人的收缩压为90~140毫米汞柱，舒张压为60~90毫米汞柱。最理想的血压为收缩压90~120毫米汞柱，舒张压60~80毫米汞柱。因此，收缩压130~139毫米汞柱或舒张压85~89毫米汞柱被称为血压正常高值，血压达到此程度者，发生高血压的概率较高。

　　没有心、脑、肾并发症的成人高血压患者，应将血压控制在140/90毫米汞柱以下的水平;已合并冠心病、糠尿病、脑卒中及有肾脏损害等一种或一种以上并发症的高血压患者，应将血压控制在130/80毫米汞柱以下的水平;老年高血压患者，宜将收缩压控制在150毫米汞柱以下的水平;患有高血压肾病的患者，如果24小时尿蛋白检测出尿蛋白大于1克，应将血压控制在125/75毫米汞柱以下的水平。需要注意的是，想要血压合格，不能操之过急，血压既不能降得太快，又不能降得过低。一般患者应经过4～12周的治疗，使血压合格，而老年患者病程长、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压合格的时间应适当延长。

　　你是不是有过在专注做某些事情的时候突然被自己的手机铃声所吵到呢?想必这个是很多人都有的。而国外有个研究发现，出现这个情况的人在这一瞬间的话会让血压有所升高。所以当我们把手机调静音的话是可以起到降血压的效果哦。

　　出现高血压的一个比较常见的原因就是维生素D的缺少，而晒太阳的话是可以起到摄取维生素D的效果，所以说如果想要降血压的话是可以晒太阳的。不过夏季的紫外线太强大了，最好选择是在早上10点跟11点左右的时候晒太阳，基本晒个20分钟左右就好了，而如果非常的炎热就尽量不要晒了，不然可能会晒伤哦。

　　喝酒有害身体健康，这个大家都知道的，而很多人喝酒了都会脸红，根据研究表明，每天喝一杯酒脸红的人比不脸红的人其患高血压的几率明显增高。而刚才说了喝酒了的人基本都说脸红，所以说喝酒是很容易导致高血压的。如果要降血压的话最好要选择戒酒。

　　现在大部分的人工作压力是越来越大了，很多人都会通过冥想来缓解紧张的情绪，解除压力。而根据研究表明，当我们每天都抽出一段时间来冥想解压的话是可以让自身的血压有所下降。