原发性高血压的保健常识

　　1、饮食宜清淡，少吃动物脂肪、动物内脏等食物。少吃食盐，食盐量每天应控制在5克以下(一个啤酒瓶盖大概是6克)。不吃隔夜的饭菜，隔夜的饭菜富含亚硝酸盐。不吃腌制的食品，盐分含量很高。

　　2、提倡多吃富含钾及维生素的新鲜蔬菜和水果。每天至少吃5种以上的蔬菜和水果，各500克以上。

　　3、肥胖者应注意减轻体重，做好体重管理。肥胖总是伴随着高血压、高血脂、高血糖，也就是“三高征”。

　　4、不吸烟、不酗酒、不熬夜。起居有节，作息有规律。

　　5、避免精神过度紧张和激动，保持乐观开朗。

　　6、注意劳逸结合，适当参加体育活动。

　　7、治疗期间用药应遵循医嘱。做到合理用药，坚持服用，不得随便停药，定期到门诊看医生调整用药的剂量。

　　8、养成良好排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时勿过猛过快。

　　9、有条件的话，每天定点定时测量血压。并做好记录。