这些食物专治你的头发稀少

　　这些食物专治你的头发稀少

　　一些人脱发严重，年纪轻轻就开始秃顶，那么，头发稀少的人吃什么食物比较好呢?

　　1.鸡蛋。鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。身体缺少这种元素，头发会变得很脆弱。其他还有麦麸、花生、杏仁、鳄梨、三文鱼以及低脂奶酪。

　　2.香蕉、啤酒、燕麦及葡萄干。这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质可以提高头发的浓密度。多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

　　3.深绿色蔬菜。比如菠菜和西兰花。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌，是一种天然的护发素。

　　4.红薯。红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A，具有防止头发干枯及肌肤干燥的作用。还有胡萝卜、冬瓜、南瓜及羽衣甘蓝。

　　5.奇异果。奇异果富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，是水果中的营养之王。常吃能抵抗衰老。该水果中含有大量ALA酸，能保持秀发中的水分，防止头发干燥。

　　7.金橘。金橘富含大量的维生素c，具有刺激头发新陈代谢的作用。同样的水果还有柑橘。

　　8.杨桃。水嫩多汁的水果是所有水果中含糖量最高的一种，含有蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有柠檬酸、苹果酸、草酸及维生素B和C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复自然美态。