如何逆转“三高”年轻化

　　千万别以为高血压、高血脂和高血糖是50岁以上长辈的专利，其实它们已经是很普遍的疾病，并开始渐渐威胁起年轻人的健康来。最近国务院公布的“中国居民营养与健康现状”调查报告表明：我国居民缺乏钙、铁、维生素A等微量营养素的情况很普遍，慢性疾病发病率正呈快速上升趋势，其中“三高”——高血压、高血脂、高血糖的患病率上升迅速。

　　如果总觉得头晕、头胀，头痛尤在早晨多发时，很可能是血压偏高;如果上厕所的频率高、容易口渴、胃口特好容易饿、疲乏无力、体重减轻，要当心了，因为这都是糖尿病的常见症状。

　　根据膳食调查表明：现代人饮食结构存在营养过剩现象，而且年轻白领们往往工作繁忙，压力大，体育活动也少，所以才会受“三高症”的困扰。

　　维生素B族可改善脂质代谢、保护血管结构与功能;镁能通过舒张血管达到降压作用;补钾和补钙对于防治高血压也有一定作用。有临床研究报道：连续8周每日补充1000毫克钙可使血压下降。

　　引起的冠心病适量增加抗氧化营养素可以抵抗由高血脂引起的冠心病。例如增加维生素E的摄入量可以降低心血管疾病的危险性;同时增加硒摄入量能降低心血管病的发病率。为了防治冠心病，选择含有全面抗氧化营养素配方的多种维生素矿物质补充剂，例如善存片。

　　引起的糖尿病　由高血糖引起的糖尿病人由于要控制饮食，很容易缺乏维生素矿物质，因此更需补充。一些研究还发现维生素、矿物质对于糖尿病患者有辅助治疗作用，同时对预防其慢性并发症也有益处。

　　要保证全面健康，预防“三高症”年轻化，除了控制体重、改变膳食结构、适度运动外，额外补充维生素矿物质制剂也是大有裨益的。

　　美国哈佛医学院营养专家在权威的《美国医学会杂志》表明：“多种维生素的缺乏与多种慢性疾病密切相关”，他们推荐所有成人每天服用一片多种维生素剂如善存片可以预防慢性疾病。与此同时，专家建议：由于各种维生素和矿物质之间有协同作用，因此选择配方全面的维生素矿物质补充剂才能达到最佳效果。