肥胖2型糖尿病人适合做哪些运动

　　很多患上糖尿病的人都是因为身体的原因患上了这种病，这种病的危害性也是很大的，肥胖2型糖尿病人适合做哪些运动。对于肥胖人来说运动减肥是一个很好的建议，那么，肥胖2型糖尿病人适合做哪些运动呢?下面就有有关专家详细的介绍。

　　爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

　　慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

　　自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

　　徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

　　骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

　　跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

　　家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

　　糖尿病患者要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。