失眠心跳快可能与生理、心理因素及不同年龄段相关因素有关，可通过调整睡眠环境（营造舒适氛围、规律作息）、放松身心（深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛）进行非药物干预，若频繁出现或伴其他不适需及时就医评估，由医生针对基础疾病进行处理，出现相关情况先非药物调整，无改善或伴严重不适则就医全面评估处理。
一、明确失眠心跳快的可能原因
失眠时心跳快可能与多种因素相关。从生理角度看，失眠会打乱人体的自主神经功能平衡，交感神经可能会过度兴奋，从而导致心跳加快。例如，长期睡眠不足的人群，其体内的肾上腺素等应激激素分泌可能会增加，这会直接影响心脏的节律和速率。另外，一些心理因素也可能参与其中，比如长期的焦虑、紧张情绪，在失眠状态下会进一步加重，进而引发心跳快的情况。对于不同年龄段的人群，影响因素可能有所不同。年轻人可能更多与生活方式相关，如长期熬夜、过度使用电子设备等；而中老年人可能还与基础疾病有关，像本身存在心血管疾病的患者，失眠更容易诱发心跳快的症状。
二、非药物干预措施
1.调整睡眠环境
营造安静舒适氛围：保持卧室温度在20-25℃左右较为适宜，湿度维持在40%-60%。选择合适的床垫和枕头，创造一个安静无噪音的睡眠环境，避免强光刺激等。这样的环境有助于放松身心，促进睡眠，从而可能缓解因失眠导致的心跳快。对于有孩子的家庭，要特别注意孩子睡眠环境的营造，孩子的睡眠环境要求可能更高，比如避免过于鲜艳的床品颜色刺激等。
规律作息时间：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是在周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，改善睡眠质量。对于不同年龄段的人，作息调整的具体时间可能略有不同，但规律作息的原则是通用的。比如儿童需要保证充足的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间越长，婴儿可能需要12-16小时，幼儿也需要11-14小时等，规律的作息对儿童的生长发育和改善失眠心跳快也很重要。
2.放松身心的方法
深呼吸练习：找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，持续进行5-10分钟。深呼吸可以激活人体的副交感神经，起到放松身体、缓解紧张情绪的作用，进而可能减轻失眠时心跳快的症状。孕妇在进行深呼吸练习时要注意动作轻柔，避免对腹部造成压迫。
冥想：选择一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者一个特定的意象，排除杂念。每天进行15-20分钟的冥想，长期坚持有助于降低焦虑水平，改善睡眠。对于老年人，冥想可以在白天或晚上进行，每次时间可以根据自身情况适当调整，但要注意环境安全，避免摔倒等情况发生。
渐进性肌肉松弛：从脚部开始，逐渐向上收缩和放松肌肉，依次经过腿部、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部、面部等部位，每次收缩肌肉持续5-10秒，然后放松。通过这种方式可以缓解身体的紧张感，促进睡眠。对于患有某些关节疾病的人群，在进行渐进性肌肉松弛时要注意动作幅度，避免加重关节不适。
三、医疗评估与进一步处理
1.及时就医评估
如果失眠心跳快的情况频繁出现，或者伴有其他不适症状，如胸痛、头晕、呼吸困难等，应及时就医进行评估。医生可能会进行详细的问诊，了解失眠的持续时间、严重程度、伴随症状等，还可能会进行一些相关检查，如心电图检查，以明确心脏的节律和供血情况；或者进行24小时动态心电图监测，更全面地了解心脏在一天内的电活动情况。对于有基础疾病的人群，如高血压、糖尿病患者，要向医生详细告知病史，以便医生综合判断失眠心跳快的原因。
2.针对基础疾病的处理
如果失眠心跳快是由基础疾病引起的，如本身患有冠心病的患者出现失眠心跳快，医生会根据具体病情进行相应处理。对于冠心病患者，可能会调整冠心病的治疗方案，以改善心脏的血液供应等情况，从而缓解失眠时心跳快的症状。对于不同基础疾病的患者，处理方式各不相同，但都需要在医生的专业指导下进行规范治疗。例如，对于甲状腺功能亢进导致的失眠心跳快，需要针对甲状腺功能亢进进行治疗，调整甲状腺激素水平，从而改善相关症状。
总之，当出现失眠心跳快的情况时，首先可以通过非药物干预措施进行调整，如果情况没有改善或伴有其他严重不适，应及时就医，进行全面评估和相应处理。
