治疗轻度脂肪肝的方法为调整饮食、控制体重、增加运动、戒酒等。

1.调整饮食
减少高脂肪、高糖食物摄入,如油炸食品、甜点;增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白比例,如瘦肉、低脂乳制品。适量摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物,有助于改善脂肪代谢。
2.控制体重
通过合理饮食和运动将体重减轻5%-10%,减重速度每月2-4公斤为宜,避免过度节食或使用减肥药物。
3.增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,结合抗阻训练效果更佳,但需避免过度劳累。
4.戒酒
酒精是导致脂肪肝的重要因素,应完全戒酒,即使少量饮酒也可能加重肝脏损伤。



