腰肌劳损患者建议吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素B的食物等。
1.富含蛋白质的食物
肉类、蛋类、豆类、牛奶、芝麻、瓜子、核桃等富含蛋白质，能增强骨骼健康，有效改善腰肌劳损症状。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于修复受损组织和增强肌肉力量有重要作用。
2.富含钙的食物
鱼虾蟹、猪尾骨、黄豆、黑豆等富含钙元素，慢性腰肌劳损会导致腰部肌肉缺血及缺钙，多吃这些食物可补充机体所需钙元素，有利于疾病恢复。钙是维持骨骼健康的重要元素，对于预防骨质疏松和缓解腰肌劳损有积极意义。
3.富含维生素B的食物
猪腿肉、鸡肝、小麦胚芽、坚果类、香菇、菠菜、奶酪等富含维生素B，对腰肌劳损病情恢复很有好处。维生素B参与身体的新陈代谢过程，有助于维持神经系统的正常功能，缓解腰肌劳损引起的疼痛和不适。
